Ay ang Potassium Chloride Dahil ang Tubig Timbang Makapakinabang?

Kung inirerekomenda ng iyong doktor ang isang diyeta na mababa ang asin o gusto mo lamang mabawasan ang iyong paggamit ng sodium, maaaring makatulong ang potassium chloride. Ito ay may parehong "maalat" na lasa bilang sosa chloride - table salt - ngunit ito ay natural na sosa-free, kaya hindi mo madaragdagan ang iyong paggamit ng asin. Ang potassium chloride ay hindi rin may mga epekto na nauugnay sa regular na asin, kabilang ang tubig na nakuha sa timbang. Gayunpaman, ang potassium chloride ay hindi ligtas para sa lahat - lalo na ang mga taong may ilang mga medikal na kondisyon - kaya suriin sa iyong doktor bago idagdag ito sa iyong diyeta.

Video ng Araw

Sodium at Water Timbang

Ang iyong katawan ay nagpapanatili ng isang matatag na balanse ng tubig at dissolved mineral na tinatawag na electrolytes, na kinabibilangan ng sodium. Habang nawalan ka ng ilang electrolytes, tulad ng sodium, ang iyong katawan ay nagpapalabas ng tubig, upang mapanatili nito ang iyong mga antas ng electrolyte sa balanse. Ang kabaligtaran ay totoo rin; kapag mayroon kang mas mataas-kaysa-normal na mga antas ng sosa sa iyong system, ang iyong katawan humahawak sa labis na tubig pati na rin. Nag-aalok ito ng benepisyo sa physiological; katamtaman ang mga antas ng sodium na tumutulong sa iyong katawan na panatilihin ang ilang tubig upang panatilihing matatag ang presyon ng iyong dugo, halimbawa, habang ang mababang antas ng sosa ay maaaring maging sanhi ng mababang presyon ng dugo. Gayunpaman, kung magpakasawa ka sa isang sodium-heavy meal, karaniwan mong nakikita ang isang pansamantalang nakuha ng timbang ng ilang dagdag na pounds ng tubig na timbang, na mawawalan ka ng iyong katawan na pinalabas ang labis na sosa at fluid.

Ang epekto ng sosa sa pagpapanatili ng tubig ay may iba pang mga panganib; ang tuluy-tuloy na pagpapanatili mula sa pagdaragdag ng sobrang sodium ay maaaring mag-ambag sa mataas na presyon ng dugo. Para sa kadahilanang ito, ang mga taong nasa panganib ng Alta-presyon o sakit sa puso ay dapat limitahan ang kanilang paggamit ng sosa sa 1, 500 milligrams araw-araw, kumpara sa 2, 300 milligrams para sa pangkalahatang populasyon.

Potassium Chloride at Timbang ng Tubig

Ang potassium chloride ay walang katulad na epekto sa timbang ng tubig bilang sosa. Hindi tulad ng sodium chloride, potassium chloride ay hindi nalulusaw sa tubig, nagpapaliwanag ng Columbia University, kaya hindi ito natutunaw sa iyong mga likido sa katawan at pinipilit ang pagpapanatili ng tubig, kahit na malaki ang halaga mo. Nangangahulugan iyon na malamang na hindi mo mapansin ang anumang makabuluhang pakinabang ng tubig sa tubig dahil sa pagdaragdag ng potasa klorido sa iyong mga pagkain.

Kung kumakain ka pa ng mga pagkain na may mataas na sosa, bagaman - tulad ng mga pagkaing naproseso, mga de-latang sarsa o keso sa maliit na bahay - maaari ka pa ring kumuha ng sapat na sosa upang makakuha ng timbang ng tubig, kahit na gumamit ka ng potassium chloride o hindi.

Mga Benepisyo at Mga Panganib ng Potassium Chloride

Ang pagpapasok ng mas maraming potasa sa iyong diyeta ay maaaring magkaroon ng mga benepisyo sa kalusugan, yamang ang potasa ay isang mahalagang mineral. Ang potasa ay tumutulong sa iyong mga ugat na magpadala ng mga de-koryenteng signal, na mahalaga para sa komunikasyon sa pagitan ng mga network ng mga cell ng nerve, pati na rin sa pagitan ng mga nerbiyos at kalamnan.Ang pagtaas ng iyong paggamit ng potasa - at pagpapababa ng iyong paggamit ng sosa - ay tumutulong din na maiwasan ang mataas na presyon ng dugo.

Ang pag-load ng mga pagkain na may potassium chloride ay maaaring maging sanhi ng mga problema sa kalusugan para sa ilang mga tao, bagaman, binabalaan ang Columbia University. Ang mga suplemento ng potassium chloride ay maaaring maging sanhi ng gastrointestinal na mga sintomas tulad ng pagduduwal, pagsusuka o pagtatae. Ang ilang mga kondisyon sa kalusugan na kinasasangkutan ng iyong puso, atay at bato ay maaaring makaapekto sa kakayahan ng iyong katawan na iproseso ang potasa, at ang pagkuha ng potassium chloride ay maaaring maging sanhi ng katawan upang mapanatili ang masyadong maraming potasa. Ang mataas na antas ng potasa ay maaaring humantong sa mga mapanganib na pagbabago sa puso ritmo na maaaring nakamamatay. Palaging suriin sa iyong doktor bago gumawa ng mga pagbabago sa iyong diyeta, kabilang ang pagdaragdag ng potassium chloride sa iyong pang-araw-araw na gawain.

Potassium-Free Seasoning Alternatives

Potassium chloride ay hindi lamang ang laro sa bayan kapag naghahanap ka ng walang lasa ng asin. Ang mga seasoning tulad ng citrus zest, sariwang damo, pampalasa at black pepper ay nagdaragdag ng maraming lasa sa mga pagkain na walang labis na sosa o potasa. Halimbawa, subukan ang pampalasa ng mga suso ng manok na may isang sarsa na gawa sa apple cider vinegar, sariwang tinadtad na sambong, lemon o orange zest at basag itim na paminta, o lasa na walang taba na karne na may sarsa na gawa sa red wine vinegar, tinadtad na bawang at sariwang rosemary. Magdagdag ng lasa sa mga veggies na may mint o basil chiffonade, o magdagdag ng isang pag-aalis ng alikabok ng sili ng paminta sa inihaw na matamis na patatas para sa isang pahiwatig ng init.