Pinapabuti ba ng Pineapple ang panunaw?

Pineapple ay isang tropikal na prutas na lumago sa mainit-init na klima at may lasa na parehong matamis at maasim. Ang pagtamasa ng paghahatid ng pinya ay nakakatulong na mapabuti ang panunaw sa pamamagitan ng pagbibigay ng fiber at isang uri ng digestive enzyme. Bagama't ang pinya ay kapaki-pakinabang sa iyong digestive tract, maaari itong maging sanhi ng gastrointestinal na pagkabalisa kapag kumakain ka ng masyadong maraming. Isama ang pinya sa iyong diyeta, ngunit limitahan ang laki ng iyong paghahatid upang maiwasan ang kakulangan sa ginhawa sa iyong tupukin.

Video ng Araw

Eating Pineapple

Bago kumain ng sariwang pinya, kailangan mong alisin ang matigas na panlabas na balat at stem. Ang mga bahagi ng pinya ay masyadong mahina para sa iyong katawan upang digest. Bukod dito, dapat mong i-cut ang panloob na core mula sa karne ng prutas. Ang core ay madalas na masyadong mahirap na ngumunguya at mahirap din sa iyong system. Ang pagbili ng pre-cut na chunks ng pinya ay isa pang pagpipilian, kaya hindi mo kailangang mag-alala tungkol sa pagbabalat ng iyong sariwang prutas. Ang naka-kahong pinya ay pinahiran, ngunit kadalasang naka-imbak ito sa isang matamis na sangkap ng tubig na nakalagay sa sobrang kaloriya.

Hibla

Ang pinya ay likas na mayaman sa hibla upang makatulong na mapabuti ang iyong panunaw. Habang ang mga halamang mataas ang hibla ay kadalasang naglalaman ng parehong natutunaw at walang kalutasan na hibla, ang karamihan sa hibla sa pinya ay natutunaw. Ang ganitong uri ng hibla ay umaakit sa tubig sa iyong tupukin, nagpapabagal sa pagsipsip. Sa prosesong ito, ang iyong digestive tract ay nakakakuha ng lahat ng mga bitamina at mineral mula sa mga pagkaing kinakain mo. Ang maliit na halaga ng hindi malulutas na hibla sa pinya, na nagmumula sa mahihirap na mga ugat na nangangailangan ng sobrang nginunguyang, ay nagtutulak ng basura. Ang hindi matutunaw na hibla ay nagpapanatili sa iyo ng regular at lumilikha ng malambot na madaling-pass na mga dumi. Para sa pinakamainam na sakit sa pagtunaw, kailangan mong ubusin ang 14 gramo ng kabuuang hibla para sa bawat 1, 000 calories na iyong kinakain, paliwanag ng Colorado State University Extension school. Ang isang 1-tasa na paghahatid ng mga cube ng pinya ay nag-aalok ng humigit-kumulang 2. 2 gramo ng kabuuang pandiyeta sa pagkain.

Bromelain

Ang Pineapple ay mayroon ding isang digestive enzyme na tinatawag na bromelain, na isang pinaghalong proteolytic enzymes. Ang mga enzyme ay nagtutulungan upang matulungan ang iyong digestive system na masira at maunawaan ang mga protina mula sa mga pagkaing kinakain mo. Bukod pa rito, ang bromelain mula sa pinya ay makatutulong na mapawi ang sakit ng tiyan, sakit ng puso at pagtatae, ang sabi ng University of Maryland Medical Center.

Ibang mga Pagsasaalang-alang

Habang ang pinya ay puno ng kapaki-pakinabang na hibla at bromelain upang itaguyod ang normal na panunaw, masyadong maraming sa isang pag-upo ay humahantong sa hindi komportable na mga epekto sa ilang mga tao. Kung hindi mo normal na kumain ng maraming mataas na hibla na pagkain, ang biglaang paggamit ng hibla mula sa pinya ay maaaring mapahamak ang iyong tiyan. Ang pagkakaroon ng isang malaking bahagi ng pinya piles tons ng hibla sa iyong digestive tract, na maaaring humantong sa pagtatae, o posibleng paninigas ng dumi.Bukod pa rito, ang mataas na halaga ng bromelain sa iyong tupukin ay maaaring maging sanhi ng pagduduwal o pagtatae. Sukatin ang iyong paglilingkod nang maaga upang maiwasan ang sobrang pagbabagu-bago.