Kailangan Mo Bang Pakiramdam ang Nasusunog Kapag Gumagamit?

Ang pakiramdam ng paso habang ehersisyo ay isa pang paraan upang ilarawan ang reaksyon ng kemikal na nangyayari sa iyong mga kalamnan kapag nag-eehersisyo sila sa kawalan ng oxygen. Mayroong ilang mga kadahilanan na tumutulong sa oxygen sa iyong mga kalamnan, kaya hindi totoo na ang pagsunog ay direktang may kaugnayan sa pinakamainam na pag-eehersisyo. Gayunpaman, may mga paraan upang maayos ang iyong pag-eehersisyo upang madama mo ang paso.

Video ng Araw

Ano ang Isulat?

Ang paso ay mula sa iyong mga kalamnan ng produksyon ng lactic acid. Ginagawa ang lactic acid kapag nag-ehersisyo ka sa isang mataas na intensidad upang maubos ang supply ng oxygen ng kalamnan. Ang mga kalamnan ay nangangailangan ng oxygen upang mabuwag ang glucose na gumagawa ng enerhiya. Kung wala ang oxygen, gumagamit ito ng mga enzymes upang mabuwag ang glucose, at ang mga resulta ng lactic acid. Sa pamamagitan ng mga kalamnan na nabigatan ng ehersisyo at nagsisikap na makakuha ng mas maraming oxygen, ang daluyan ng dugo ay maaaring mapuno ng lactic acid. Ang halaga ng acid na mula sa lactic ay nagsisimula sa bundok, nagiging sanhi ng paso na iyong nararamdaman.

Anaerobic Exercise

Anaerobic ehersisyo ay ehersisyo na nangyayari sa kawalan ng oxygen. Ito ang uri ng ehersisyo - bilang laban sa aerobic exercise, na nangyayari sa presensya ng oxygen - na humahantong sa pag-burn pakiramdam. Gayunpaman, ang anaerobikong ehersisyo ay hindi ang pinakamainam na uri ng ehersisyo para sa lahat. Ang ehersisyo ng Anaerobic ay ehersisyo ng mataas na intensidad, at ang ilang mga tao ay ayaw na mag-ehersisyo sa gayong intensidad. Para sa kadahilanang ito, hindi mo kailangang pakiramdam ang paso kapag ehersisyo.

Aerobic Exercise

Aerobic exercise ay maaaring ang pinakamahusay na opsyon sa ehersisyo para sa ilang mga tao; kung saan ang kaso, hindi pakiramdam ang pagsunog ay talagang ang layunin ng ehersisyo. Ang aerobic exercise ay nangyayari sa pagkakaroon ng oxygen, kaya ang katawan ay lumilikha ng mas kaunting lactic acid at hindi mo nararamdaman ang pagkasunog. Kabilang sa aerobic exercises ang mahabang tagal, pagsasanay na mababa ang intensity tulad ng paglalakad, jogging, pagbibisikleta at paglangoy.

Paano kung Walang Isulat?

Kapag hindi mo nararamdaman ang pagsunog, ikaw ay gumagamit ng isang intensity kung saan ang iyong mga kalamnan ay may sapat na oxygen. Kung gusto mong maramdaman ang pagkasunog, nangangahulugan ito na ikaw ay naghahanap ng isang ehersisyo intensity kung saan ang iyong mga kalamnan kakulangan ng oxygen at samakatuwid ay nagsisimula sa paggawa ng lactic acid. Upang maramdaman ang pagkasunog, dagdagan ang intensity ng iyong pag-eehersisyo hanggang sa madama mo ang paso o isaalang-alang ang paglipat sa anaerobic exercise tulad ng weightlifting.