Pagkakaiba sa pagitan ng Tricep Dips & Destruct Chips

Dips ay gumagamit ng timbang ng iyong katawan upang hamunin ang iyong mga kalamnan at maaaring iba-iba upang gumana ng iba't ibang mga kalamnan. Halimbawa, ang pag-setup at pagpapatupad ay maaaring mangahulugan ng pagkakaiba sa pagitan ng pagtatrabaho ng iyong triseps at mga kalamnan sa dibdib. Ang pag-unawa sa pagkakaiba sa pagitan ng dibdib at triseps paglubog ay maaaring gumawa para sa isang mas mahusay na kaalaman sa iyong anatomya pati na rin ang mas epektibong oras na ginugol sa gym.

Video ng Araw

Kagamitan

Ang parehong triseps ay lumubog at ang dibdib ay lumangoy ay gumagamit ng dip bar na matatagpuan sa anumang gym. Ito ay isang mataas na bilog na bar na tumayo ka sa loob at ginagamit upang itaas at babaan ang iyong sarili. Para sa triceps paglubog, dapat mong gamitin ang isang balikat-lapad lumangoy bar upang maipatupad ang panlilinlang. Para sa dibdib ng paglusaw, gumamit ng isang malawak na grip dip dip upang ihiwalay ang iyong mga kalamnan sa dibdib.

Pagpapatupad

Ang pagpapatupad ng bawat ehersisyo ay nag-iiba. Upang maisagawa ang parehong mga ehersisyo, mahigpit na pagkakahawak mo ang dip bar. Para sa dibdib ng paglusaw, ikaw ay mahigpit na pagkakahawak sa bar upang ang bar ay gaganapin sa pahilis sa iyong kamay. Para sa triceps paglubog, ang bar ay magpahinga diretso sa iyong kamay. Sa panahon ng pagpapatupad ng bawat ehersisyo, ang iyong form ay dapat magkaiba. Kapag ginagawa ang dibdib, i-flare ang iyong mga siko sa bawat panig habang binababa mo ang iyong katawan sa paglusaw. Kapag nagtatrabaho ang iyong triseps, itago ang iyong mga bisig sa mas malapit sa iyong katawan at payagan lamang ang iyong mga siko na liko tuwid likod. Sa wakas, kapag gumagawa ng isang paglusong para sa iyong dibdib, ikaw ay yumuko sa iyong mga tuhod at hips, ngunit para sa triseps paglubog, ang iyong mas mababang katawan ay mananatiling pinalawak.

Mga Dibdib ng Dibdib ng Dibdib

Ang dibdib ay tumutuon sa target nito sa pectoralis major muscle. Ito ang malaking kalamnan sa iyong dibdib na nagmumula sa iyong sternum. Ang mga kalamnan ng katulong sa pagsasanay na ito ay ang mga delts, triceps, clavicular attachment ng pec major, pec minor, lats, rhomboids, levator scapulae at teres major. Gumagana ang iyong mga kalamnan ng trapezius upang patatagin ang iyong gulugod.

Tricep Dip Muscles

Ang pinakamalaking pagkakaiba sa pagitan ng triseps paglubog at dibdib ay ang mga target na kalamnan. Ang triceps dip exercise na pinupuntirya ang triceps brachii na kalamnan, na tumatakbo pataas at pababa sa likod ng iyong braso, na nagmumula sa joint ng balikat at nakakabit sa iyong ulna. Ang mga kalamnan ng katulong ng trisep na paglusaw ay kasama ang delts, pecs, lats, rhomboids at levator scapulae. Ang iyong mga biceps ay tumutulong na patatagin ang iyong mga elbow habang ang iyong mga bitag ay nagpapatatag ng iyong gulugod.