Maaari Oatmeal Tulong sa isang Pag-alis ng Tiyan?

Kung ito ay pagduduwal o pagtatae na nagiging sanhi ng iyong sira sa tiyan, ang pagkain ng isang mangkok ng otmil ay maaaring makatulong. Hindi ito ang oatmeal ay naglalaman ng ilang mga espesyal na pagkaing nakapagpapalusog na tumutulong sa iyong pakiramdam ng mas mahusay, ngunit ito ay isang murang, mababang taba pagkain na medyo madaling-digest, na nangangahulugang ito ay gumagawa ng isang mahusay na pagpipilian kapag nagkakaroon ka ng sakit sa tiyan. Kumunsulta sa iyong doktor upang talakayin ang mga pinakamahusay na pagpipilian ng pagkain para sa iyong partikular na mga sakit sa tiyan.

Video ng Araw

Oatmeal Nutrition

Bilang isang buong butil, ang oatmeal ay gumagawa ng isang mahusay na pagpipilian ng pagkain hindi gaano ang iyong pakiramdam. Ito ay isang mahusay na mapagkukunan ng protina at isang malusog na carb. Ang 3/4-cup serving oatmeal na ginawa ng tubig ay may 124 calories, 4 gramo ng protina, 3 gramo ng taba, 21 gramo ng carbs at 3 gramo ng fiber.

Kung ang iyong nakababagang tiyan ay dahil sa isang impeksiyong viral o bacterial, ang oatmeal ay maaaring mag-alok ng mga karagdagang benepisyo. Ito rin ay isang mahusay na pinagkukunan ng sink at selenium, nakakatugon sa higit sa 10 porsiyento ng pang-araw-araw na halaga sa bawat paghahatid. Ang dalawang nutrients ay tumutulong sa pagsulong ng kalusugan ng immune system.

Oatmeal at Upset Worm

Kung pakiramdam mo ay nalulungkot, ang mura oatmeal ay maaaring makatulong na punan ang iyong walang laman na tiyan at makatulong na masira ang iyong kasiglahan. Kung nakakaranas ka ng pagtatae bilang isang palatandaan ng iyong nakababagang tiyan, maaaring makatulong din ito ng oatmeal. Ang natutunaw na hibla sa oatmeal bulks up iyong dumi ng tao, na maaaring makatulong sa bawasan ang iyong output. Gayunpaman, kung napinsala ka sa tiyan ay mula sa isang impeksyon, kausapin ang iyong doktor tungkol sa kung paano pinakamahusay na pamahalaan ang pagtatae.

Paghahanda ng iyong Oatmeal

Panatilihin itong plain. Gawin ang iyong otmil sa tubig sa halip ng gatas, at huwag magdagdag ng anumang mga taba tulad ng mantikilya o sweeteners tulad ng kayumanggi asukal o honey. Ang mga taba at sweets na idinagdag ay maaaring bawasan ang iyong pagpapaubaya. At kung nagkakaroon ka ng pagtatae, maaaring mas malala ang gatas, sabi ng Schiffert Health Center sa Virginia Tech.

Kapag nagsimula kang maging mas mahusay na pakiramdam, maaari mong idagdag ang ilan sa iyong mga paboritong sangkap upang magsuot ka ng oatmeal ng kaunti, tulad ng mga pasas o mga walnuts, ngunit maging mabagal upang maiwasan ang pagkapagod sa tiyan.

Iba Pang Mga Tip sa Pagkain

Bilang karagdagan sa oatmeal, may mga iba pang mga pagkain na maaari mong mapagtulunan sa isang nakabaligtag tiyan, kabilang ang sabaw, plain pasta at bigas, dry toast, plain plain na patatas, pretzels at maalat crackers. Gayundin, kumain kaagad ng kaunting pagkain, bawat isa hanggang dalawang oras, ayon sa Schiffert Health Center. Gusto mo ring iwasan ang mataba at maanghang na mga pagkain pati na rin ang mga pagkain na may malakas na amoy kapag mayroon kang sira na tiyan.