Ang Pinakamahusay na Pagkain upang Kumain Bago Subukan ang Mga Basketball Tryouts

Sinusubukan ng mga tryout ng Basketball ang mga kasanayan at pag-conditioning ng manlalaro sa isang napakahusay na kapaligiran na puno ng presyon. Upang makaligtas sa nakapanghihilakbot na mga session ng conditioning, drills at scrimmages, kailangan ng manlalaro ng maraming enerhiya at likido mula sa kanyang pre-workout meal. Gayunpaman, ang pagpili ng tamang mga uri ng pagkain ay maaaring gumawa ng pagkakaiba sa pagitan ng pagkamit ng isang lugar sa panimulang lineup at hindi paggawa ng koponan.

Video ng Araw

Ang Karapatan ng mga Karbohidrat

Karamihan sa mga kasanayan sa basketball ay isasama ang mga nakakapagod na mga pagsubok sa conditioning, tulad ng isang serye ng mga progresibong sprint pataas at pababa sa korte; malamang na kasama nila ang mga pagitan ng mga defensive slide o vertical jump. Ang manlalaro ay maaaring makahanap ng enerhiya na kailangan niya upang palakarin siya sa pamamagitan ng mga drills sa pamamagitan ng pagkain kumplikadong carbohydrates sa panahon ng kanyang pre-ehersisyo pagkain. Ang mga kumplikadong carbohydrates ay unti-unti na bumagsak sa katawan upang magbigay ng pangmatagalang enerhiya; dapat silang bumubuo ng dalawang-ikatlo ng plato ng isang atleta sa panahon ng isang pre-ehersisyo pagkain. Ang mga kumplikadong carbs ay matatagpuan sa mga pagkain tulad ng buong wheat bread, kayumanggi bigas, pasta o otmil. Gayunpaman, ang simpleng carbohydrates, na nagbibigay ng mabilis na enerhiya mula sa asukal o pinong harina, ay maaaring maging sanhi ng pag-crash ng isang atleta pagkatapos matanggap ang isang pagsabog ng enerhiya; dapat silang iwasan.

Fruits

Ang isang manlalaro ay maaaring makahanap ng natural, portable at madaling natutunaw na mapagkukunan ng enerhiya ng karbohidrat at mahahalagang bitamina at nutrients sa araw-araw na prutas. Ang mga saging, mansanas at dalandan ay nag-aalok ng isang manlalaro ng maraming carbohydrates upang sinehan ang kanyang pagganap. Kahit na mas mahusay, saging pack ng maraming potasa, na maaaring maiwasan ang cramps; Ang mga dalandan ay nagpapalakas ng immune system ng isang atleta na may masaganang dosis ng bitamina C. Ang maanghang, matamis na prutas tulad ng melon, berry o cantaloupe ay naglalaman ng hanggang 80 porsiyento ng tubig, na tumutulong upang mapanatili ang isang atleta na hydrated kahit na siya ay pawis sa panahon ng isang matinding pagsubok.

Protein

Ang isang manlalaro ng basketball ay maaaring makinabang mula sa pagkain ng isang maliit na bahagi ng protina bago ang isang tryout, ngunit dapat niyang piliin nang maingat ang kanyang mga mapagkukunan ng protina. Ang katawan ay hinuhukay ang mga protina nang mas mabagal kaysa sa carbohydrates, kaya ang isang basketball player ay dapat lamang magsama ng protina sa kanyang pre-workout meal kung kumakain siya ng dalawa hanggang tatlong oras bago ang sesyon ng tryout. Ang isang manlalaro ay dapat ding pumili ng protina mula sa mga mapagkukunan na walang galang tulad ng soy, nuts o gatas na mababa ang taba; Dapat niyang iwasan ang mataba o mataba na pritong pagkain, na maaaring makapagpabagal ng panunaw at mag-iwan ng kaakit-akit na atleta.

Ang Kanan na Kumbinasyon

Kung ang isang atleta ay nakaupo sa isang pre-ehersisyo na pagkain ng tatlo hanggang apat na oras bago magsimula ang tryout, kumportable siyang makakain ng isang masarap na pagkain na pinagsasama ang mga kumplikadong carbohydrates, protina at prutas. Gayunpaman, habang malapit na ang tryout session, dapat gawin ng isang manlalaro ang laki ng kanyang bahagi. Ang isang oras hanggang 90 minuto bago magsanay, ang isang manlalaro ay dapat na talikuran ang isang buong pagkain at magpasya sa halip para sa isang mas maliit na meryenda, tulad ng prutas at isang paghahatid ng mga mani o trail mix.Ang isang manlalaro ay maaari ring mabilis na mag-fuel sa kanyang sarili para sa isang tryout session na may isang energy bar o iling, pag-iimpake ng enerhiya ng karbohidrat at isang maliit na dosis ng protina sa isang maliit, madaling maihipo na paghahatid.