Arthritis sa mga Knees at Flaxseed Oil

Flaxseeds, ang maliit na buto ng halaman plaks mula sa kung saan linen ay nangangala, naglalaman ng iba't-ibang malusog na compounds. Ang langis ng flaxseed ay mayaman sa mahahalagang mataba acids na tumutulong sa pagbaba ng pamamaga at maaaring mapabuti ang mga sintomas ng sakit sa buto sa tuhod. Kumunsulta sa iyong doktor tungkol sa paggamit ng langis ng flaxseed upang gamutin ang arthritis o anumang kondisyong medikal.

Video ng Araw

Omega-3 Fatty Acids

Omega-3 mataba acids sa flaxseed langis ay maaaring mabawasan ang umaga tuhod higpit na nauugnay sa mga kondisyon ng autoimmune, tulad ng rheumatoid arthritis, ayon sa University of Maryland Medical Center. Ang Osteoarthritis ay maaari ding tumugon nang maayos sa omega-3 fatty acids sa flaxseed oil. Ang Omega-3 mataba acids ay kilala upang mapabuti ang pinagsamang higpit at bilis ng paglalakad sa mga pasyente na may osteoarthritis. Ang isang pag-aaral na na-publish sa Marso 2010 isyu ng "Journal ng Parenteral at Enteral Nutrition" natagpuan na ang intravenous therapy na may omega-3 mataba acids nabawasan joint sakit at pamamaga sa rheumatoid arthritis pasyente. Sa pag-aaral na ito, ang pagpapalaki ay lubos na nalutas sa loob ng isang linggo ng pang-araw-araw na paggagamot, bagaman ang pagbawas ng sakit ay mas mabigat na apektado.

Dosis

Ang pagdating ng tamang dosis ng langis ng flaxseed upang matulungan ang arthritis sa iyong mga tuhod ay maaaring tumagal ng ilang pagsubok-at-error, sabi ni Dr. Donald O. Rudin, may-akda ng aklat na "Omega -3 Mga langis. " Para sa ilang mga tao ang isang kutsarita kada araw ay sapat na upang makagawa ng kapansin-pansin na pagkakaiba sa mga sintomas ng osteoarthritis. Para sa iba, gayunpaman, dalawang beses na ang halaga o higit pa ay maaaring kinakailangan. Ang paghahanap ng tamang dosis ay maaaring mangahulugan ng pagkakaiba sa pagitan ng walang kaluwagan at pagkumpleto ng pagpapataw ng mga sintomas, sabi ni Rudin. Kumuha ng flaxseed oil sa mga hinati na dosis at may mga pagkain.

Pamamaga

Ang isang pag-aaral na inilathala sa Pebrero 2008 na isyu ng "American Journal of Clinical Nutrition" ay natagpuan na ang omega-3 at omega-6 na mataba acids sa flax langis ay bumababa ng pamamaga sa mga malalang kondisyon tulad tulad ng hika, allergy at cardiovascular disease. Gayundin, ang nabawasan na pamamaga sa buong katawan ay maaari ring makinabang sa pamamaga na nauugnay sa sakit sa buto sa iyong mga kasukasuan ng tuhod. Napagpasyahan ng mga mananaliksik na ang mga botanikal na langis tulad ng flaxseed langis ay nagpapakita ng potensyal para sa paggamit sa pagpapagamot ng mga nagpapaalab na sakit.

Alpha-Linolenic Acid

Alpha-linolenic acid, ang omega-3 na mataba acid sa flaxseed, ay dapat i-convert sa eicosapentanoic acid, o EPA, bago ito magamit ng iyong katawan. Ang sobrang hakbang na ito ay ginagawang mas mabisa ang langis ng flaxseed bilang isang pinagmumulan ng omega-3 mataba acids at isang potensyal na trade-off sa paghahambing sa langis ng isda. Para sa maraming vegetarians, ang langis ng flaxseed ay maaaring maging isang kapansin-pansing mapagkukunan ng mga omega-3s. Ang langis ng flaxseed ay mas mura kaysa sa langis ng isda, kahit na higit pa kapag nakuha sa pamamagitan ng pagkain ng buong lupa na flaxseed meal, na nagbibigay din ng fiber at iba pang nutrients.

Mga Pagsasaalang-alang

Bukod sa pagkuha ng mga suplementong langis ng flaxseed, maaari kang magdagdag ng langis ng flaxseed sa mga salad dressings at soup. Ang langis ng flaxseed ay hindi hinihingi ang mataas na init, kaya kung idinadagdag mo ito sa mainit na pagkain, gawin ito kaagad bago kumain upang mabawasan ang temperatura na ang langis ay nalantad at ang haba ng oras na nalantad ito sa init.