Ang mga saging na mabuti para sa mga babaeng buntis?

Siguraduhin na ang iyong diyeta ay mananatiling malusog ay mahalaga sa paglago ng iyong sanggol. Ang pagkain ng mga pagkaing mayaman sa pagkaing nakapagpapalusog tulad ng mga saging ay maaaring makatulong sa iyo na pamahalaan ang ilang aspeto ng iyong pagbubuntis. Hangga't hindi mo pinagdudusahan ang anumang alerdyang may kaugnayan sa saging, kumain sa isa para sa almusal, magdala ng ilang kasama sa panahon ng araw ng trabaho at hatiin ang mga ito para sa dessert. Ang mga ito ay puno ng mga benepisyo para sa iyo at sa iyong sanggol.

Video ng Araw

Bitamina B6

Ang lahat ng B-bitamina ay may mahalagang papel sa pag-unlad ng iyong sanggol, ngunit ang mga saging ay puno ng bitamina B6. Ang central nervous system ng iyong sanggol ay nakasalalay sa bitamina B6 upang coordinate aktibidad sa panahon ng kanyang pag-unlad at tulong sa biosynthesis ng neurotransmitters GABA, dopamine at serotonin. Habang ang gitnang nervous system ng iyong sanggol ay nagsasagawa ng paglago na ito, ang bitamina B6 mula sa mga saging ay tumutulong sa iyo na dalhin ang oxygen sa mga tisyu sa pamamagitan ng iyong hemoglobin. Ang inirerekumendang pang-araw-araw na allowance ng bitamina B6 para sa mga buntis na kababaihan ay 1. 9 milligrams. Ang isang daluyan saging ay naglalaman ng 0. 4 miligramo, o 21 porsiyento ng iyong RDA.

Potassium

Potassium ay mahusay para sa mga buntis na kababaihan. Dapat mong ubusin ang hindi bababa sa 4, 700 milligrams ng potasa araw-araw. Makukuha mo ang 9 porsiyento ng iyong inirekumendang pang-araw-araw na allowance mula sa pagkain ng isang medium na saging. Ang mahalagang mineral na ito ay nagpapagaan ng ilan sa mga hindi kanais-nais na epekto na nauugnay sa pagbubuntis. Maaari itong bawasan ang dalas o kalubhaan ng masakit na mga cramp ng binti at makatulong na maiwasan o alisin ang natural na pamamaga. Mag-ingat sa mabilis na pamamaga, bagaman - ito ay maaaring preeclampsia, na nangangailangan ng isang napapanahong pagsusuri at paggamot mula sa iyong manggagamot.

Pagtatae

Kababaihan na may pakikitungo sa diarrhea sa halip na - o sa karagdagan sa - umaga pagkakasakit ay maaaring makinabang mula sa saging. Ang mga saging ay isang mahibla na prutas at naglalaman ng parehong gum fiber at pectin, isang natutunaw na fiber na matatagpuan din sa mga mansanas. Ang mga fibers ay nakakatulong na mapawi ang pagtatae sa pamamagitan ng pagsipsip ng labis na tubig sa iyong katawan. Ang potasa sa mga saging ay maaari ring tumulong sa bituka na pamamaga na minsan ay kasama ng pagtatae.

Baby Boys

Maraming mga superstitions abound tungkol sa kung paano garantiya ng isang batang lalaki o babae. Bagaman walang aktwal na garantiya, pinag-aralan ng mga siyentipiko sa Oxford at Exeter Universities ng Britanya ang halos 750 kababaihan na buntis sa unang pagkakataon, na naghahanap ng isang ugnayan sa pagitan ng diyeta at kasarian ng isang sanggol. Ang mataas na antas ng potasa, sosa at kaltsyum ay may kaugnayan sa birthing baby boys. Ang isang mangkok ng cereal sa umaga na may kaltsyum na mayaman na gatas at potasa mula sa mga hiniwang saging ay maaaring gumawa ng pagkakaiba.

Chitinase

Sa kabila ng lahat ng mga benepisyo ng saging, may isang pulang bandila ng pag-iingat. Ang mga saging ay naglalaman ng chitinase, na isang pangunahing allergy na nauugnay sa latex-fruit syndrome.Ang mga taong may alerdyi sa latex ay kailangang maiwasan ang mga prutas na naglalaman ng chitinase. Bilang karagdagan sa mga saging, kabilang ang grupo na ito ang mga avocado, kiwi prutas at mga kastanyas. Kung nakaranas ka ng latex sensitivity o hindi pagpaparaya sa iba pang mga pagkain sa grupo, lagyan ng tsek ang iyong doktor bago bumaba ang anumang saging.