Magkawala ka ba ng Jumping Muscle Jumping?

Kapag sumali ka sa mahaba Ang mga gawain ng cardiovascular ehersisyo, tulad ng paglukso ng lubid, at ang iyong katawan ay nagsisimula na maubusan ng gasolina, ang iyong katawan ay naglalabas ng hormone cortisol. Pinapadali ng Cortisol ang metabolic breakdown ng parehong carbohydrates at protina upang magamit ito bilang gasolina. Ang protina na iyon ay mula sa iyong lean tissue ng kalamnan. Alamin kung magkano ang maaari mong tumalon lubid kaya hindi mo mawawala ang kalamnan.

Video ng Araw

Paglukso sa Kaayusan

Ang jumping rope ay nagbibigay ng maraming benepisyo sa kalusugan at atletiko. Itataas ang iyong rate ng puso, pagbuo ng iyong cardiovascular system. Ayon sa University of North Carolina Health Care Wellness Centers, maaari itong magamit bilang isang epektibong ehersisyo sa pagitan ng ehersisyo na mataas ang intensity upang sunugin ang parehong halaga ng calories na ang mga ehersisyo ng steady-state ay masunog sa mas maikling panahon. Ito ay isang mataas na kalidad na ehersisyo na aktibidad para sa mga naghahanap upang mawalan ng taba sa katawan, dahil ito ay napaka-epektibo sa pagsunog ng calories. Gayunpaman, ang paglukso ng lubid ay maaaring makapinsala sa iyong kalamnan mass, dahil ang mas mataas na demand para sa gasolina bahagyang nanggagaling mula sa breakdown ng kalamnan.

Pagmamasid Out Para sa Pagkawala ng Kalamnan

Ang pagkawala ng kalamnan ay nangyayari sa loob ng ilang mga kadahilanan, kabilang ang detraining, na kung saan ay hihinto mo ang pagtaas ng timbang o ehersisyo sa parehong dalas at intensity na ikaw ay. Sa karagdagan, ang iyong katawan break down na kalamnan tissue kapag hindi ito ay maaaring magbigay ng iyong mga organo at tisiyu sa halaga ng fuel na kailangan nila. Kapag nag-burn ka ng higit pang mga calorie kaysa kumain ka sa loob ng isang panahon, ang iyong katawan ay walang sapat na enerhiya na magagamit at sa gayon ito ay naghahanap ng gasolina sa pamamagitan ng pagbagsak ng naka-imbak na taba ng katawan. Ito ang dahilan kung bakit inirerekomenda ang ehersisyo para sa mga nagnanais na mawalan ng timbang, dahil ang mga ehersisyo tulad ng jumping rope ay nagdaragdag ng kabuuang bilang ng mga calories na sinunog at sa gayon ay nakakatulong sa kinakailangang pagkainit na kailangan para sa pagbawas ng taba. Gayunpaman, sa panahon na ito kapag ang iyong katawan ay naghahanap ng gasolina, ang mga antas ng cortisol ay tumaas, na hindi lamang tumutulong sa pagbagsak ng taba, kundi pinuputol din ang iyong kalamnan na paghilig upang i-convert ang mga amino acid para sa gasolina.

Pagsunog ng Mga Calorie

Ang paglukso ng lubid ay kabilang sa mga pinaka-epektibong mga exercise sa pagsunog ng calorie. Ayon sa Harvard Health Publications, ang isang 155-pound na tao ay sumunog sa tungkol sa 744 calories tuwing 60 minuto tumalon sila sa lubid, habang ang isang 185-pound na tao ay sumunog sa mga 888. Sa ganitong rate, ang isang 185-pound na tao ay maaaring mawalan ng halos isang libra ng taba sa katawan bawat tatlong at kalahating sesyon. Gayunpaman, ang mga nag-aalala tungkol sa pagkawala ng masa ng kalamnan ay dapat na limitahan ang kanilang mga sesyon ng pagtatalon dahil ang mas mataas na halaga ng sinunog na mga calories ay humantong sa isang mas mataas na pangangailangan upang magamit ang iba pang mga mapagkukunan ng enerhiya na lampas sa taba ng katawan.

Refueling For Muscle Maintenance

Ayon sa nakarehistrong dietitian na Debra Wein ng National Strength and Conditioning Association, maaari mong maiwasan kung magkano ang breakdown ng kalamnan ay nangyayari sa panahon ng iyong jump rope workouts sa pamamagitan ng pag-ubos ng isang mataas na karbohidrat na pagkain.Para sa isang maikling panahon pagkatapos ng iyong jump rope workouts, ang iyong katawan ay magiging mas mahusay na ma-absorb nutrients, na tutulong sa protina synthesis na kinakailangan para sa pagpapanatili ng kalamnan at gusali.