Pato at Gulay Pag-iinit-Fry Recipe

1. PREP
2. 30 m

• Cook
• 30 m
• TOTAL
• 1 h

Tapusin ang maitim na karne, tulad ng pato, goose o turkey thighs, mag-asawa mahusay na maanghang chile-bawang sauce at maraming mga sariwang luya. Paglilingkod sa masarap na pagkain na ito ng steamed rice o Asian noodles.

MGA INGREDIENTE

SERVES 4

• 2 tbsp Tsokolate na may tsokolate na may bawang
• 1 tbsp White vinegar
• 2 tbsp Soy Sauce
• 1 tsp Organic Cornstarch
• 2 tsp Tubig
• 4 clove Bawang
• 2 tbsp Fresh Ginger Root
• 3 oz Broccoli Florets
• 1 1/2 cups Bok Choy
• 1 tasa Shiitake Mushrooms
• 2 tasa Duck

DIREKSYON

1 Pukawin magkasama chile-bawang sauce, suka, toyo, cornstarch at tubig sa isang maliit na mangkok. 2 Heat langis sa isang wok o malalaking kawali sa mataas na init. Magdagdag ng bawang at luya at pukawin hanggang sa mabangong, mga 30 segundo. Magdagdag ng broccoli at bok choy at pukawin hanggang ang brokuli ay maliwanag na berde, mga 2 minuto. Magdagdag ng mga shiitake at pukawin hanggang sa lamog, mga 1 minuto. Magdagdag ng karne ng manok at pukawin hanggang sa pinainit. Idagdag ang nakareserba na chile-bawang na halo at haluin hanggang bahagyang tumaas, mga 1 minuto. Maglingkod agad. 3 Tala ng Ingredient: Ang sili sa Chile-bawang, isang timpla ng mga chiles sa lupa, bawang at suka, ay karaniwang ginagamit upang magdagdag ng init at lasa sa mga lutuing Asyano. Makikita ito sa seksyon ng Asian ng mga malalaking merkado (kung minsan ay may label na sarsa ng sili o bawang) at nagpapanatili ng hanggang 1 taon sa refrigerator. 4 Ang mga boneless na dibdib na halus ay malawak na may timbang, mula sa 1/2 hanggang 1 pound, depende sa lahi ng pato. Ang mga ito ay matatagpuan sa karamihan sa mga supermarket sa mga manok o espesyalidad-karne seksyon o online sa mapleleaffarms. com o dartagnan. com.

IMPORMASYON NUTRISYON

298 MGA KALAGAYAN SA SERVING

Laki ng Pagluluto: 1 pinggan

21g Fat

12g Carbs

16g Protein

Saturated Fat 7g	Cholesterol 59mg
19%
Sodium 613mg	25%
Carbohydrates 12g	6%
Ang protina 16g	10%
* Ang% Daily Value (DV) ay nagsasabi sa iyo kung gaano ang isang nakapagpapalusog sa isang paghahatid ng pagkain na nag-aambag sa araw-araw na diyeta. 2, 000 calories isang araw ay ginagamit para sa pangkalahatang payo sa nutrisyon.
IKAW ANG DAHIL KATULAD
Mga Recipe

4-Ingredient Banana Pancake

Mga Recipe

10 Mababang Carb Almusal na Punan Mo Up

Mga Recipe

Paano Gumawa ng Spicy Cucumber ng Cauliflower

Mga Recipe

Walang-Cook Vegan Madilim Chocolate Pudding

Mga recipe

Paano Gumawa ng Avocado Art Iyon Instagram Ay Nahuhumaling Sa

Mga Recipe

16 Mga Meryenda na OK sa Kumain sa Gabi >