Ano ang Index ng Glycemic para sa Red Wine?

Matapos ang isang mahabang araw sa trabaho, maaari itong maging kaakit-akit upang ilagay ang iyong mga paa up at mamahinga sa isang baso ng red wine. Bagaman dapat mong subaybayan kung gaano ka madalas kumain ng mga inuming may alkohol, hindi mo kailangang mag-alala tungkol sa iyong asukal sa dugo habang tinatamasa mo ang isang baso ng alak. Ang glycemic index ng matamis na inumin na ito ay mas mababa kaysa sa inaasahan mo.

Video ng Araw

Index ng Glycemic ng Red Wine

Ang glycemic index ng anumang pagkain o inumin ay nagpapahiwatig kung paano nakakaapekto ang item sa iyong asukal sa dugo. Ang mga pagkain o inumin na may mataas na index ng glycemic - 70 o higit pa - ay nagiging sanhi ng mas mabilis na tumaas sa iyong asukal sa dugo kaysa sa mga bagay na may katamtaman o mababang glycemic index. Ang red wine ay may glycemic index na zero. Ang mga beer at distilled beverage ay may glycemic index na zero.

Walang Dugo Sugar Spike

Ang pagkonsumo ng mga produktong mataas na glycemic-index ay maaaring humantong sa mga isyu sa kalusugan. Kapag ang iyong asukal sa dugo ay tumataas, ang pagtaas ng insulin ng iyong katawan ay nagdaragdag. Sa kalaunan, ang prosesong ito ay maaaring magresulta sa pamamaga, timbang at paglaban sa insulin, na maaaring umunlad sa uri ng diyabetis. Kahit na ang alak ay hindi kinakailangang ang pinakamainam na pagpipilian ng inumin, ito ay kapaki-pakinabang dahil hindi ito magiging sanhi ng isang pako sa iyong asukal sa dugo o sa mga nagresultang komplikasyon.

Mga Panganib sa Pag-inom ng Alkohol

Sa kabila ng mababang glycemic index ng red wine, huwag paniwalaan sa paniniwala na ang madalas na pagkonsumo ay walang mga epekto. Sa maikling salita, ang pag-inom ng alak ay maaaring humantong sa mga problema tulad ng kapansanan at pagbabago sa mood. Sa paglipas ng panahon, ang pag-inom ng red wine ay maaaring mapataas ang iyong potensyal upang makakuha ng timbang. Ang isang 5-onsa na baso ng red wine ay may mga 125 calories. Kung umiinom ka ng ilang baso sa kurso ng linggo, mapalakas mo ang iyong caloric intake.

Pag-unawa sa Nutrisyon ng Red Wine

Ang pagsusuri sa nutritional value ng red wine ay higit pa sa pagsuri sa glycemic index at calories nito. Ang 5-onsa na paghahatid ng red table wine ay may 3. 8 gramo ng carbohydrates at 0. 9 gramo ng asukal, ayon sa U. S. Department of Agriculture National Nutrient Database. Ang inumin ay may mga bakas ng mga mineral at bitamina, ngunit hindi isang makabuluhang pinagkukunan ng alinman sa mga ito.