Ano ang Mangyayari Kung Ininom Mo ang Alcohol Pagkatapos Mag-ehersisyo?

Kung gusto mong magkasya, ilagay ang bote. Ang alkohol ay may ilang mga negatibong epekto sa kalusugan kapag natupok pagkatapos ng pagbisita sa gym. Dapat mong planuhin ang iyong pag-inom sa panahon ng mga araw kung wala ka sa pag-eehersisyo, lalo na kung makakain ka ng higit sa isang inumin para sa mga babae o dalawang inumin para sa mga lalaki, ang antas na ang mga Centers for Disease Control and Prevention negatibong mga kahihinatnan sa kalusugan.

Video ng Araw

Pag-aalis ng tubig

->

Ang pag-aalis ng tubig dahil sa pag-inom ay magbibigay sa iyo ng masamang hangover.

Inalis ng alkohol ang katawan sa pamamagitan ng pagdudulot sa iyo ng pawis at pag-ihi nang higit pa habang sinusubukan ng iyong system na alisin ang lason. Paggawa din ay nagiging sanhi ng pag-aalis ng tubig. Kung naka-dehydrate ka na at nagsimula ka ng pag-inom, pinalalaki mo ang problema. Inaasahan ang mga sintomas tulad ng tuyong bibig, sakit ng ulo at kahit na pagkahilo sa mas malubhang kaso. Ang mas dehydrated makakuha ka, ang mas masahol pa ang iyong hangover ay magiging.

Pinaghihiwa ng Muscle Repair

Pagkatapos mong mag-ehersisyo, ang iyong mga kalamnan ay nangangailangan ng oras upang ayusin ang kanilang sarili at lumago. Ang alkohol ay nagkakalat ng prosesong ito, ibig sabihin kung gusto mong matanggal, marahil ay dapat mong ipasa ang post-workout gin at tonics. Ang katawan ay gumagamit ng human growth hormone sa panahon ng proseso ng pag-aayos ng kalamnan. Ang pagkonsumo ng alak ay binabawasan ang pagtatago ng HGH, na inaalis ang mga nadagdag na ginawa mo habang pumping iron sa gym.

Sustained Soreness

->

Ang mga kalamnan ay hindi maayos na maayos ang kanilang sarili kung may alkohol sa iyong system.

Dahil ang iyong mga kalamnan ay hindi maayos na maayos ang kanilang sarili dahil sa mga epekto ng alkohol, makakaranas ka ng higit pang sakit para sa isang mas mahabang oras kung uminom ka pagkatapos ng iyong ehersisyo. Ang sakit na iyong nararanasan pagkatapos ng ehersisyo ay mula sa mikroskopiko kalamnan luha o built-up na lactic acid, parehong na mas matagal upang malutas kung booze ay nasa iyong katawan.

Nadagdagang pagkapagod

->

Ang iyong katawan ay walang sapat na oras upang mabawi kung uminom ka ng alak pagkatapos mag-ehersisyo.

Kung mayroon kang isang masipag na pag-eehersisiyo, ang iyong katawan ay mapapagod. Ang pagputok pabalik ng ilang post-gym ay gagawing mas masahol pa. Ang alkohol ay sumisira sa metabolismo ng katawan, na iniiwan ang mas kaunting enerhiya upang masunog. Gayundin, ang alkohol ay maaaring makagambala sa iskedyul ng pagtulog - iiwan sa iyo ang sugat at pagod sa susunod na araw dahil ang iyong katawan ay walang tamang oras upang mabawi.