Weight Watchers Flex Points List

Kasama sa Ang Timbang Watchers Flex Plan ang isang paggamit-ito-o-mawalan-ito lingguhang bonus ng 35 Flex Points bilang karagdagan sa iyong dapat kumain personal na pang-araw-araw na Mga Puntos Target. Nagbibigay ang bawat Point ng humigit-kumulang na 50 calories, kaya ang lingguhang allowance na Flex ay nag-aalok lamang ng sapat na kislap na silid upang tangkilikin ang paboritong itinuturing na walang derailing mga malubhang pagbaba ng timbang na pagsisikap. Isaalang-alang ang paggamit ng Flex Points para sa masarap na condiments - ang dagdag na lasa ay maaaring sapat lamang upang matulungan ang pagpapalayas ng mga blues ng iyong dieter at pagbutihin ang iyong determinasyon na mawalan ng labis na timbang.

Video ng Araw

Almusal

Kung ang iyong umaga ay hindi kumpleto nang walang splash ng kalahati at kalahati o ng ilang cubes sugar, ang lingguhang allowance ay para sa iyo. Tulad din ang tapat para sa mga mahilig sa tsaa na hindi makalalampas sa isang pag-amoy ng honey o drinkers ng gatas na pumukaw sa matamis na kabutihan ng chocolate syrup. Sige at magsaya, ngunit huwag kalimutang masubaybayan ang iyong mga add-on sa pamamagitan ng paggamit ng iyong lingguhang Mga Flex na Punto. Gamitin ang 1 Point para sa bawat paghahatid ng kalahati at kalahati (2 tbsp.), Asukal (3 tsp.), Pulot (1 tbsp.) O chocolate syrup (1 tbsp.).

Tanghalian

Para sa mga araw na iyon kapag ang mustasa lamang ay hindi gumagawa para sa isang kasiya-siyang sandwich ng tanghalian, isaalang-alang ang pagdaragdag ng isang malaking manok ng ketsap (1 Point kada 4 tbsp.) O isang slice of avocado (1 Point bawat onsa). Kahit na ang isang paghahatid ng mayonesa ay nagdaragdag lamang ng 1 Point kung kailan maayos na naaangkop - 1 tsp. regular na mayo, 2 tsp. nabawasan-calorie mayo o 4 tbsp. taba-free mayo. Magtanong para sa mga ito sa gilid kapag kainan - isang 2007 survey na nai-publish sa "Obesity," ang opisyal na journal ng Ang Obesity Society, natagpuan na ang karamihan sa mga chef ay naghahatid ng mga pagkain sa mga halaga na hanggang apat na beses sa karaniwang bahagi.

Hapunan

Ang pagluluto sa tinapay na basket o splurging sa mas kaunting salad dressing ay dalawang suliranin para sa mga dieter, lalo na kapag kumakain. Upang maiwasan ang pakiramdam na mawawalan, isiping tinatangkilik ang mga add-on na ito sa pag-moderate sa pamamagitan ng paggamit ng lingguhang mga Flex Points. Gumamit ng 3 Mga Puntos para sa isang tipikal na 1-oz. hapunan roll o slice ng tinapay na may tuktok na 1 tsp. mantikilya. Ang mga punto ay maaaring mapabilis ang pag-upo sa salad dressing kung hindi mo pinapanatili ang isang bahagi sa laki ng bahagi, kaya pinakamahusay na mag-order sa gilid at sukatin sa isang kutsara. Halaga ng mga puntos para sa isang 2-tbsp. Ang paghahatid ng creamy salad dressing ay depende sa iba't-ibang - regular (4 na puntos), nabawasan-calorie (2 Puntos) o walang taba (1 Point), habang ang parehong 2-tbsp. Ang paghahatid ng isang Italian-type dressing ay mas mapagpatawad - regular (4 na puntos), nabawasan-calorie (1 Point) o walang taba (0 Mga Puntos).

Libreng Points

Ang lahat ng mga herbs at pampalasa at mga popular na condiments tulad ng malunggay, hot pepper sauce, mustard, relish at taba-free salsa ay may mga puntos na halaga ng zero. Isaalang-alang ang pag-abot para sa isang paghahatid ng mga enhancer ng lasa upang magdagdag ng kasiyahan sa iyong mga pagkain nang hindi nangangailangan na mag-tap sa iyong lingguhang allowance sa Flex Points.