Tennis & Toe Pain

Ang mga mabilisang bilis at pabalik na mga galaw na nauugnay sa tennis ay maaaring maglagay ng strain sa iyong mga kasukasuan, kabilang ang iyong mga tuhod, bukung-bukong at maging ang iyong mga daliri sa paa. Ginagamit mo ang iyong mga daliri sa paa, lalo na ang iyong malaking daliri, upang itulak at baguhin ang mga direksyon. Maaari itong humantong sa mga fracture ng daliri o iba pang mga kondisyon tulad ng "tennis toe" at "turf toe." Kung pinaghihinalaan mo ay nakaranas ka ng pinsala ng daliri sa paglalaro ng tennis, humingi ng pagsusuri ng doktor.

Video ng Araw

Tennis Toe

Tennis toe ay isang kondisyon na nagreresulta mula sa mga mabilis na pagbabago ng direksyon na nagaganap sa tennis. Ang aksyon na ito ay nagiging sanhi ng iyong daliri upang itulak laban sa kahon ng daliri ng paa ng iyong sapatos, na maaaring makapinsala sa lugar sa ilalim ng iyong daliri ng paa. Sa paglipas ng panahon, ang presyon na ito ay maaaring bumuo at maging sanhi ng iyong daliri ng paa sa pintig na may sakit. Mapipigilan mo ang kundisyong ito sa pamamagitan ng pagpuputol ng iyong mga kuko ng kuko sa paa at pagsusuot ng kumportableng sapatos na pang-athletiko. Gayunpaman, kung nakakaranas ka ng pinsala na ito, ang iyong manggagamot ay maaaring lumikha ng isang maliit na butas sa iyong kuko ng kuko ng kuko ng paa na magpapagaan ng presyon sa daliri.

Stress Sprains / Fractures

Stress fractures ay maliit na bitak sa mga buto ng iyong mga daliri at paa na maaaring mangyari mula sa sobrang paggamit at pinsala habang naglalaro ng tennis. Maaari kang magkaroon ng isang pinsala pagkatapos ng isang paglalakbay o pagkahulog, o tumatakbo sa net, na maaaring lumala sa bawat sesyon sesyon ng pagtatapos kung hindi ka kumuha ng oras upang magpahinga. Ang ilan sa mga palatandaan na maaaring naranasan mo ang ganitong uri ng pinsala ay ang pamamaga, bruising at limitadong hanay ng paggalaw sa iyong daliri. Kung nakakaranas ka ng ganitong uri ng pinsala, ang resting at icing ng iyong daliri ay maaaring makatulong sa pagpapagaling. Tingnan ang iyong doktor upang matiyak na hindi ka nakaranas ng mas malubhang pinsala ng daliri.

Turf Toe

Kung madalas mong i-play sa mga aspalto ng aspalto, maaari mong dagdagan ang iyong panganib para sa isang pinsala na kilala bilang turf toe. Karaniwan rin sa mga manlalaro ng football, ang pinsala na ito ay maaaring mangyari kung ang daliri ng paa ay nakatungo masyadong malayo pataas o pababa. Ang paulit-ulit na mga galaw, tulad ng pagsisimula at paghinto, ay maaaring lalong lalala ang iyong mga sintomas. Maaari itong pahinain ang iyong ligaments at joint capsules na nagpoprotekta sa iyong daliri at tulungan itong ilipat. Tulad ng mga sprains at strains, ang turf toe ay maaaring tratuhin ng pahinga, yelo at pagkuha ng isang anti-namumula gamot upang mabawasan ang pamamaga. Gayunpaman, ang iyong doktor ay maaaring magrekomenda ng mga espesyal na pamamaraan ng pag-tape upang maiwasan ang pinsala sa hinaharap.

Prevention

Dahil ang mga pinsala sa daliri ay karaniwan sa mga manlalaro ng tennis, ang makatutulong na mga diskarte ay maaaring makatulong sa iyo na maiwasan ang sakit na nagpapanatili sa iyo sa hukuman. Kabilang dito ang pag-uunat ng iyong mga binti, binti at daliri ng paa bago maglaro. Maaari mo ring hilingin na maiwasan ang ilang mga materyal sa tennis court na kilala na mahirap sa iyong mga daliri sa paa, tulad ng aspalto, kongkreto o karpet. Ang mga clay and crushed-stone court ay mas kaaya-aya sa pag-slide, pagtulong upang maiwasan ang mga pinsala sa tennis. Bilhin ang sapatos na sapatos na sapatos; ang pinakamahusay na maaari mong kayang bayaran.