Paano ko matutulungan ang aking pitong taong gulang na mawalan ng ilang timbang?

Kung sobra ang timbang ng iyong anak, mahalagang tulungan siyang magsimulang bumalik sa normal na timbang sa lalong madaling panahon. Hindi maalam na magpataw ng marahas na pagbabago dahil ito ay malamang na maging sanhi ng stress at kontrahan at maaaring makasama sa kalusugan ng iyong anak. Ang pagpapatupad ng makabuluhang, mga pagbabago sa pamilya ay maaaring maging ang pinaka-epektibong paraan upang tulungan ang iyong anak na mawalan ng timbang.

Video ng Araw

Magsimula sa Table ng Hapunan

Ang pagkain bilang isang pamilya ay maaaring makatulong sa iyong anak na maunawaan ang kontrol ng bahagi at ang kahalagahan ng balanseng diyeta. Sa pamamagitan ng pagpili ng malusog na pagkain upang maghatid at itakda ang sukat ng bahagi ng iyong anak, maaari mong tiyakin na hindi siya regular na kumakain o pagpili ng mga di-malusog na pagkain. Ang mga malusog na pagkain sa pamilya ay kasama ang mga dinastiyang hapunan, pie ng pastol, salmon mornay, barbecue, pie-stir and kebab.

Magaan ang Lunches

Ang mga tanghalian ng paaralan ay dapat na binubuo ng malusog, kasiya-siya na pagkain. Ang mga sandwich na may ilang karne at gulay ay magbibigay sa iyong anak ng isang magandang paga ng protina, carbohydrates at hibla, na makakatulong upang mapanatili ang kanyang pakiramdam na puno at energized sa pamamagitan ng hapon. Ang isang piraso ng prutas ay magbibigay sa kanya ng isang bagay na matamis upang matamasa pati na rin ang isang bitamina fix na walang isang malaking dosis ng calories. Ang mga magagandang prutas ay kasama ang mga mansanas, mga dalandan, melon, ubas, strawberry, peras at plum.

Sensible Snacking

Ang maraming mga pagbagsak ng bata ay nasa snack cupboard. Kung handa na ang iyong anak sa pag-access sa kendi, chips, snack bar, pinatuyong prutas at iba pang mga pagkain sa meryenda, maaaring siya ay higit na mabagal sa araw-araw. Kahit na may walang limitasyong access sa prutas, tinapay o malusog na mga opsyon, ang mga calorie ay maaari pa ring magdagdag ng up. Ang mga madalas na snacking ay kailangang ma-curve sa isa o dalawang malusog na opsyon bawat araw - ang mga veggie stick, maliit na servings ng keso at crackers, prutas, yogurt o ang paminsan-minsang granola bar ay dapat na mag-una.

Kumuha ng Ilipat Sa

Ang isang laging nakaupo na pamumuhay ay maaaring humantong sa pagkakaroon ng timbang sa mga bata. Napakaraming oras sa harap ng telebisyon, kompyuter, tablet at console ng laro ay nangangahulugan na sila ay nasusunog ng napakaliit na enerhiya kumpara sa kanilang mas aktibong katapat. Ayon sa Centers for Disease Control and Prevention, ang mga bata ay nangangailangan ng hindi bababa sa isang oras ng aktibidad araw-araw. Ang bawat linggo ay dapat magsama ng ilang mga aerobic na aktibidad tulad ng pagtakbo o pagbibisikleta, ang ilang mga aktibidad ng pagpapalakas ng kalamnan tulad ng himnastiko o paggalaw ng katawan-timbang at ilang aktibidad ng pagpapagamot ng buto tulad ng mga sports na huminto sa pagsisimula o paglukso. Ang paggawa ng mga aktibidad na ito bilang isang pamilya ay makatutulong sa iyong anak na kumportable sa proseso at matamasa ito, sa halip na pakiramdam na parang isang kaparusahan o siya ay pinipili.