Mga palatandaan ng Too Much Biotin sa Iyong System

Biotin ay bahagi ng bitamina B-complex na nalulusaw sa tubig. Bilang isang grupo, tinutulungan ng B-complex vitamins ang body convert carbohydrates sa fuel na ginagamit para sa enerhiya. Tinutulungan nila ang pagsukat ng taba at mga protina, at tumulong sa tamang pag-andar ng nervous system. Ang B bitamina ay kinakailangan para sa malusog na balat, buhok, mata at atay.

Video ng Araw

Function of Biotin

Biotin, na tinatawag ding bitamina H, ay gumagana bilang isang coenzyme sa metabolismo ng protina, taba at carbohydrates. Mayroong limang enzyme na umaasa sa biotin na kasangkot sa cycle ng enerhiya. Ang biotin ay mahalaga para sa paglaki ng embryonic, na ginagawa itong mahalagang nutrient sa panahon ng pagbubuntis. Bilang karagdagan, ang biotin ay ginagamit para sa pagpigil at paggamot sa kakulangan sa biotin na bunga ng pagbubuntis, pangmatagalang pagpapakain ng tubo, malnutrisyon at mabilis na pagbaba ng timbang. Kosmetiko, ang biotin ay ginagamit para sa malusog na buhok, mga kuko at balat.

Sapat na Pag-inom at Mga Pinagmumulan ng Pagkain

Ang biotin ay matatagpuan sa iba't ibang mga mapagkukunan ng pagkain, ngunit ito ay hindi kasaganaan ng iba pang mga bitamina sa tubig na nalulusaw sa tubig. Ang itlog ng itlog, atay, lebadura at soybeans ay mahusay na mapagkukunan ng biotin. Noong 1998, itinatag ng Lupon ng Pagkain at Nutrisyon ng Institute of Medicine ang isang "angkop na Paggamit" para sa biotin. Ginawa ito dahil walang sapat na katibayan upang makalkula ang isang Inirerekumendang Dietary Allowance. Ang AI ay nag-iiba sa edad at kalagayan sa kalusugan. Ang AI para sa malusog na kalalakihan at kababaihan sa edad na 19 ay 30 mcg bawat araw

Biotin Toxicity at Side Effects

Biotin ay hindi kilala na nakakalason. Bilang isang bitamina na nalulusaw sa tubig, ang labis na biotin ay excreted ng mga bato sa pamamagitan ng ihi. May isang iniulat na kaso ng eosinophilic pleuropericardial effusion sa isang matandang babae na kumukuha ng isang kumbinasyon ng 10, 000 mcg bawat araw ng biotin - at 300 mg bawat araw ng pantothenic acid - sa loob ng dalawang buwan. Ang Eosinophilic pleuropericardial effusion ay isang nakamamatay na sakit kung saan pinupuno ng dugo at hangin ang pleura space na nakapalibot sa mga baga, na nagiging sanhi ng impeksiyon.

Pagsasaalang-alang

Ayon sa Linus Pauling Institute, ang mga dosis ng hanggang 5, 000 mcg bawat araw sa mga malulusog na indibidwal - na kinuha sa loob ng dalawang taon - ay hindi nauugnay sa masamang epekto. Sa mga indibidwal na may namamana na biotin metabolism disorder, ang mga dosis ng 200, 000 mcg bawat araw ay mahusay na disimulado. Ang mga tao sa mga anti-convulsant at sulfa na gamot ay maaaring makaranas ng biotin deficiency. Maliit ang nalalaman tungkol sa dami ng biotin na kinakailangan upang itaguyod ang pinakamainam na kalusugan. Kumunsulta sa iyong doktor bago magsimula ng biotin supplement.