Na tumatakbo kumpara sa Elliptical Benefits

Elliptical machine ay karaniwang kagamitan sa mga gym sa buong bansa, at tumatakbo ay isang klasikong cardiovascular ehersisyo para sa mga naghahanap upang bumuo ng pagbabata at burn calories. Maaari kang magtaka kung alin ang nagbibigay ng karagdagang mga benepisyo. Ang sagot ay nasa iyong mga layunin para sa iyong pag-eehersisyo, ang iyong personal na mga isyu sa mga pinsala at ang iyong mga personal na kagustuhan. Para sa ilang mga indibidwal, ang mga elliptical machine ay isang mas mahusay na pagpipilian, habang para sa iba, tumatakbo ay mas may katuturan.

Video ng Araw

Mga Pakinabang ng Elliptical Machine

Parehong nakatayo elliptical machine at mga recumbent elliptical bike ang nagbibigay ng mababang epekto na ehersisyo para sa mga may malubhang isyu sa kanilang bukung-bukong o tuhod joints at para sa ang mga nagbabalik mula sa pinsala. Sa pamamagitan ng paggamit ng mga antas ng braso, maaari mo ring magtrabaho ang iyong mga armas sa mga elliptical machine. Sa ilang mga kaso, posibleng gamitin lamang ang iyong mga bisig upang ilipat ang mga makina - sa halip na ang nakatayo, lumulutang na mga platform.

Mga Bentahe ng Pagpapatakbo

Kung pinili mong tumakbo sa isang gilingang pinepedalan o sa labas, ang pagtakbo ay isang mataas na ehersisyo na nagpapalakas ng iyong metabolismo at sinusunog ang mga calorie. Ang regular na pagsasanay ay maaaring magtatag ng tibay at dagdagan ang iyong kakayahang magpatakbo ng mas mahabang distansya nang mas mabilis. Ang kalamnan ng katatagan at lakas ng buto ay nagpapabuti rin kapag nagpapatakbo ka nang regular: ang epekto ng iyong mga binti sa ibabaw na tumatakbo ay nagpapalakas sa mga selulang buto upang muling makabuo at ang mga tendon at mga kalamnan upang ayusin sa pamamagitan ng mas malakas.

Elliptical at Running Similarities

Ang parehong tumatakbo at elliptical machine ay nag-aalok ng mga benepisyo ng cardiovascular, nagtatrabaho sa iyong puso at nagdaragdag ng daloy ng dugo at paghahatid ng oxygen sa mga organo sa buong katawan mo. Ang parehong ay tumutuon sa pagpapaunlad at paggamit ng mga malalaking kalamnan tulad ng iyong mga quads, hamstrings, glutes, hips, at mga binti, na mainit ka nang mabilis at makakatulong sa iyong magsunog ng higit pang mga calorie. Ang parehong mga pagsasanay ay tumutulong din na mapabuti ang iyong balanse at katatagan, at itaguyod nila ang pagbaba ng timbang kapag pinagsasama mo ang mga ito sa isang malusog na diyeta.

Elliptical at Running Differences

Kung ikaw ay interesado sa pagtakbo sa marathons, nagpapababa ng iyong oras upang patakbuhin ang milya, o ginusto na maging sa labas, at pagkatapos ay tumatakbo ay talagang ang pinakamahusay na pagpipilian para sa iyong cardio ehersisyo. Gayunpaman, kahit na may sapat na sapatos at isang flat run surface, ang mga pinsala sa bukung-bukong joints at tuhod ay karaniwan kapag tumatakbo dahil sa paulit-ulit na paggalaw ng aktibidad ng timbang. Kung mayroon kang mga binti, bukung-bukong, o mga pinsala sa tuhod, o kung mas gusto mong mag-eehersisyo sa loob ng mga elemento, pagkatapos gamit ang mga elliptical recumbent bike o elliptical machine ay makakatulong sa iyo na makakuha ng solid cardiovascular na ehersisyo na may kaunting epekto. Kung ikaw ay malaya sa mga pinsala, maaari kang pumili ng isa sa mga uri ng ehersisyo, o maaari kang magdagdag ng iba't ibang sa iyong ehersisyo sa pamamagitan ng alternating ito sa buong linggo.