Pineapples & Weight Loss

Ang ilang mga claim na ang pinya ay maaaring mapabilis ang iyong metabolismo at mapalakas ang pagkawala ng taba. Bagaman walang mali sa pagsasama ng pinya sa iyong diyeta sa timbang, ang claim na ito ay sobrang sobra, at kailangan mong maging maingat na hindi kumain ng napakaraming pinya na iyong pinapalago ang iyong pang-araw-araw na allowance sa calorie.

Video ng Araw

Pineapple and Metabolism

Ang espesyalista sa sports medicine na si Dr. Dan Hamner ay nagsabi na ang bromelain - isang compound na nakalagay sa pinya - nagpapabilis sa proseso ng panunaw, na humahantong sa pagpapalakas ng metabolismo. Dietitian Sandra Mikhail ay hindi sumasang-ayon, gayunpaman, na nagsasabi na ang mga indibidwal na pagkain ay hindi humantong sa anumang makabuluhang pagtaas sa metabolic rate. Kahit na sila ay nagbibigay ng isang panandaliang tulong, wala itong epekto sa mahabang panahon.

Breaking Down Bromelain

Bromelain ay matatagpuan sa stem ng pinya at tinutukoy din bilang pinya enzyme at pinya extract. Ang trabaho ng mga enzymes ay upang masira ang ilang mga compounds sa pagkain, na kung saan ang paniwala na ang pinya break down na taba ay maaaring nagmula. Gayunpaman, ang papel ni Bromelain ay ang pagbagsak ng protina. Ang pantulong na ito ay pantunaw, ngunit hindi ito direktang makikinabang sa pagkasunog ng taba o pagbaba ng timbang.

Pag-crack sa Mga Calorie

Habang ang prutas sa pangkalahatan ay itinuturing na isang malusog na alternatibo sa naproseso na mga pagkaing matamis, ang pinya ay medyo mataas pa sa asukal at calorie, lalo na kumpara sa iba pang mga prutas. Ang isang 1-tasa na paghahatid ng pinya ay naglalaman ng halos 82 calories. Mayroon din itong higit sa 16 gramo ng asukal at halos 2 gramo ng fiber. Ang isang tasa ng strawberry, sa kabilang banda, ay may 49 calories, 7 gramo ng asukal at 3 gramo ng hibla, samantalang 1 tasa ng raspberries ay may 64 calories, 5 gramo ng asukal at 8 gramo ng hibla.

Ang Katapusan ng Resulta

Maaari mong tiyak na isama ang pinya sa iyong diyeta sa timbang at makakuha ng mga resulta, ngunit kailangan mong tiyakin na manatili ka sa loob ng iyong mga limitasyon ng calorie. Kahit na ang pinya ay masustansiya, ito ay mas calorically siksik at may mas masahol na asukal-sa-fiber ratio kaysa sa iba pang mga prutas, kaya layunin na kumain ng iba't ibang mga prutas at gulay bilang bahagi ng isang malusog na diyeta.