Nuts & Acne

Ang isang karaniwang paniniwala ay ang sinuman na may acne ay dapat iwasan ang pagkain ng mga mani. Ngunit ang pananaliksik ay nagpapakita na ito ay hindi kinakailangan ang kaso. Ang mga pag-aaral mula sa parehong American Academy of Dermatology at Journal ng American Medical Association ay nagpasiya na ang diyeta ay hindi mananagot sa acne. Ang pangkalahatang kasunduan, gayunpaman, ay ang isang diyeta na may mababang glycemic, na binubuo ng mga sariwang prutas, gulay at pantal na protina, ay gumagawa ng pinakamahusay na pangkalahatang para sa pag-iwas sa acne. Kahit na o hindi kasama dito ang mga mani ay depende sa iba't ibang mga kadahilanan.

Video ng Araw

Acne Defined

Ang acne ay nangyayari kapag ang mga glandeng sebaceous ay nagbubunga ng langis (sebum), na pagkatapos ay nagsasama ng mga patay na selula ng balat at mga bloke ng mga pores. Ang bakterya ay maaaring bumuo sa mga blockages na ito, at ang pamamaga ay gumagawa ng mga pagsabog ng balat na tinatawag na mga pimples.

Digestion

Ang isang posibleng disbentaha ng pagkain ng mani ay ang kanilang mataas na protina at taba na nilalaman ay maaaring maging mahirap sa kanila na digest. Kung ang mga taba at protina ay hindi maayos na maigting, ang immune system ay maaaring lumikha ng mga antibodies na pumapasok sa mga glandula ng sebaceous at nagiging sanhi ng mga pimples. Kung ang iyong balat ay tila mas masama pagkatapos kumain ka ng mani, subukan ang inihaw sa halip na mga hilaw na mani dahil ang proseso ng pag-ihi ay nababawasan ang marami sa mga protina. Ang isa pang pagpipilian ay ang magbabad ng mga mani bago kumain upang makatulong sa pagpapanatili ng panunaw.

Allergies

Ang acne ay maaari ring bumuo mula sa mga alerdyi. Kung pinaghihinalaan mo ang iyong mga breakouts stem mula sa pag-ubos ng mga mani, panatilihin ang isang pagkain talaarawan. Subaybayan kung ano ang iyong kinakain at ang iyong antas ng acne. Ibahagi mo ang mga natuklasan sa iyong manggagamot at magkasama maaari mong matukoy ang anumang pagkain o iba pang mga pagbabago na kailangan mong gawin.

Fatty Acids

Ipinapakita ng mga pag-aaral na ang mga mani ay mataas sa omega-3 fatty acids, na nakakatulong bilang isang anti-inflammatory. Ang mga walnuts, sa partikular, ay mataas sa omega-3's. Gayunpaman, ang mga mani ay mataas din sa omega-6 na mataba acids, na itinuturing na "masamang" taba. Ang isang malusog na diyeta ay naglalaman ng tatlong-sa-isang ratio ng omega-6 mataba acids sa omega-3 mataba acids. Ang mga suplemento ng langis ng isda, isa pang mahusay na pinagmumulan ng omega-3, ay tumutulong na mabawi ang mataas na paggamit ng omega-6.

Bitamina at Mineral

Bitamina A, E, B3 at B6 ay lubos na inirerekomenda upang maiwasan ang acne, pati na ang mga mineral na zinc, selenium at chromium. Ang Brazil nuts ay mayaman sa siliniyum at sink. Ang mga almendro ay naglalaman ng bitamina E.

Ano ang Hindi Kumain

Bagaman hindi tiyak na napatunayang nagiging sanhi ng acne, ang ilang mga pagkain ay nagpapataas ng mga flag at maaaring magkaroon ng masamang epekto sa balat sa pangkalahatan. Ang mga suspek na pagkain ay kinabibilangan ng gatas, pinong asukal at carbohydrates (puting pagkain tulad ng tinapay, patatas at bigas), mga pritong pagkain, alkohol, tsokolate at soda.