Mababang Neutrophils at Diet na Diet Vegetarian

Ang mga selyong puting dugo, o mga leukocytes, ay kumakatawan sa isang pangunahing hadlang sa proteksiyon sa pagitan mo at ng mga invading microorganisms at iba pang potensyal na mapanganib na mga ahente. Ang limang uri ng mga puting selula ng dugo ay umiiral sa iyong katawan, bawat isa ay may natatanging katangian. Ang neutrophils ang iyong pangunahing depensa laban sa mga impeksiyon sa bacterial at fungal, at ang isang mababang neutrophil count, na kilala rin bilang neutropenia, ay nagdaragdag ng iyong panganib para sa mga sakit na dulot ng mga organismo. Maraming mga kadahilanan ang maaaring mag-ambag sa isang mababang bilang ng neutrophil, kabilang ang mga kakulangan sa nutrisyon na dulot ng isang mahigpit na vegetarian, o vegan, diyeta.

Video ng Araw

Produksyon ng Neutrophil

Tulad ng lahat ng mga puting selula ng dugo, ang mga neutrophil ay ginawa sa iyong utak ng buto bago sila lumipat sa iyong daluyan ng dugo at lymphatic system. Ang mga neutrophils ay ang pinakamaraming puting selula sa iyong sirkulasyon, subalit sila ay maikli, nanatiling isang average ng tungkol sa limang araw. Samakatuwid, ang mga bagong neutrophil ay dapat gawin nang mabilis, patuloy at sa malalaking numero, isang proseso na nangangailangan ng maraming DNA. Ang bitamina B-12, isang mahalagang kalahok sa synthesis ng DNA, ay madalas na kulang sa mga diyeta ng mga vegan.

Bitamina B-12

Bitamina B12, o cyanocobalamin, ay natatangi sa mga bitamina B. Ito ay nagtataglay ng pinaka-kumplikadong molekular na istraktura ng anumang bitamina, ito ay ang tanging bitamina na naglalaman ng isang mahalagang mineral, kobalt, at hindi ito matatagpuan sa mga katumbas na dami sa anumang pagkain ng halaman. Ayon sa Linus Pauling Institute sa Oregon State University, ang bitamina B-12 ay kinakailangan para sa aktibidad ng isang enzyme na nagdadagdag ng mga methyl group sa DNA, sa ganyang paraan na tumutulong sa paggawa ng mga chromosome para sa mga bagong cell.

Kakulangan

Mga Vegan na hindi suplemento ang kanilang mga diet na may bitamina B-12 ay may panganib sa pagbubuo ng kakulangan ng B-12. Dahil ang iyong katawan ay recycles ng B-12 ng medyo mahusay, kakulangan ay maaaring tumagal ng maraming buwan o kahit na taon upang lumabas. Gayunman, ipinakita ng mga siyentipiko sa University of Oxford sa United Kingdom na kalahati ng mga vegan na nakatala sa isang malaking pag-aaral sa Europa ay kulang sa bitamina B-12. Ang "Merck Manual of Diagnosis and Therapy" ay naglilista ng kakulangan sa bitamina B-12 bilang pangkaraniwang sanhi ng isang mababang bilang ng neutrophil.

Mga Pagsasaalang-alang at Rekomendasyon

Ang mahigpit na vegetarians - yaong mga nag-iwas sa lahat ng mga produkto ng hayop - ay may panganib sa pagbuo ng isang mababang bilang ng neutrophil kung hindi sila suplemento ng bitamina B-12. Ang isang mababang bilang ng neutrophil ay nagpapataas ng iyong mga pagkakataon para sa mga impeksyon sa bacterial at fungal. Dahil ang bitamina B-12 ay limitado sa mga mapagkukunan ng hayop, pinatibay na pagkain, ang ilang mga produkto ng fermented - miso at tempeh, halimbawa - at mga suplemento, ang mga vegan ay dapat gumawa ng espesyal na pangangalaga upang makakuha ng sapat na ito sa mahalagang pagkaing nakapagpapalusog. Ang mga pandagdag sa bitamina B-12 ay ginawa mula sa bacterial fermentation, kaya ito ay kumakatawan sa isang katanggap-tanggap na mapagkukunan ng B-12 para sa vegans.Ang inirerekomendang pandiyeta sa pagkain para sa bitamina B-12 para sa mga di-buntis na may sapat na gulang ay 2. 4 mcg araw-araw. Kung ikaw ay isang vegan, tanungin ang iyong doktor kung ang iyong mga bitamina B12 pangangailangan ay natutugunan.