Kung Paano Dalhin ang Milk Thistle para sa Bodybuilding

Milk thistle ay karaniwang ginagamit ng mga bodybuilder at mga atleta na nakatuon sa nakuha ng timbang bilang pandagdag sa protina at nutritional supplement. Maraming naniniwala ang tistle ng gatas ay mahalaga sa pagpapabuti ng pag-andar sa atay at pagprotekta nito mula sa pinsala na maaaring mangyari sa paggamit ng suplemento. Ang milk thistle ay binibigyan din ng toxin-removing "cleanse." Gayunpaman, ang mga benepisyo ng gatas thistle ay hindi lahat ay napatunayan ng medikal na agham, at mayroon itong potensyal para sa mga hindi komportable na epekto.

Video ng Araw

Hakbang 1

Bumili ng milk thistle sa isa sa apat na sumusunod na anyo: bilang pinatuyong damo capsule, likido o alkohol extract, tincture o silymarin phosphatidylcholine complex. Ang huli na kumplikado ay ang pinaka-popular na anyo dahil ang mataas na antas ng silymarin ay ginagawang mas madali para sa katawan na sumipsip ng gatas na tistle. Ang alak extract ay hindi dapat gawin kung gumagamit ka ng milk thistle upang makatulong na makayanan ang pinsala sa atay mula sa alkohol.

Hakbang 2

Kumuha ng 200 hanggang 400 mg ng gatas tistle 1 hanggang 3 beses bawat araw, kung ikaw ay kumukuha ng suplemento. Kung tumatanggap ka ng gatas na tistle bilang pinatuyong damo, kumain ng 12 hanggang 15 gramo ng pinatuyong damo na may pagkain.

Hakbang 3

Gumiling ng pinatuyong gatas na tistle at ilagay ito sa isang cereal, oatmeal o iba pang lasa ng pagkain. Maraming mga tao ang hindi nagkagusto sa lasa ng suplemento at ginusto na itago ito sa ibang pagkain. Sa kabaligtaran, maaari mong dalhin ang tubig sa isang pigsa at ilagay ang gatas tistle dito upang gumawa ng tsaa.

Hakbang 4

Kung gumagamit ka ng isang likido na gatas na tistle na gatas, idagdag ito sa juice o isa pang may lasa na inumin upang gawing mas madaragdagan ang suplemento.

Mga Babala

• Makipag-usap sa iyong doktor at siguraduhin na ang pag-ubos ng gatas na tistle ay hindi makagambala sa anumang iba pang mga gamot o suplemento na iyong kinukuha. Ang nadagdagan na kolesterol at antas ng testosterone ay posibleng mga kahihinatnan ng pagkuha ng mga substance sa pagpapalaki ng katawan, ngunit hindi napatunayang tumulong ang gatas ng tistle. Ang milk thistle ay hindi isang alternatibo sa paghahanap ng propesyonal na tulong kung mayroon kang mga problema sa atay o anumang iba pang kondisyong medikal. Kung gumagamit ka ng nakabalot na suplementong gatas ng tistle, laging sundin ang mga tagubilin ng gumawa.