Paano Gagawin ang iyong Digestive System Magtrabaho nang mas mabilis

Talaan ng mga Nilalaman:

Video ng Araw
Mga bagay na Kakailanganin mo

Ang mga sistema ng paghinga ay maaaring mag-iwan sa iyo ng pakiramdam na nakakapagod, namamaga at posibleng kahit na nagkamit ka ng timbang. Ang iyong sistema ng pagtunaw ay isang mahalagang bahagi ng iyong pagsunog ng pagkain sa katawan, at kasama ang pag-aalis ng basura, ito ay sa pamamagitan ng system na ito na sinipsip mo ang mga bitamina at iba pang mga nutrients na nasa iyong pagkain. Ang isang mahusay na paggana ng sistema ng pagtunaw ay nangangailangan na kumain ka ng malusog, sariwa, buong pagkain; uminom ng maraming tubig; at regular na ehersisyo.

Video ng Araw

Hakbang 1

Kumain ng mas maliliit na pagkain nang mas madalas. Buksan ang standard na almusal, tanghalian at hapunan hanggang anim na mas maliliit na pagkain, na lilitaw bawat dalawa hanggang apat na oras, upang panatilihing patuloy ang iyong system ng pagtunaw, na makakatulong sa kahusayan nito. Ang sobrang pagkain sa isang pag-upo ay maaaring makapagpabagal ng iyong sistema ng pagtunaw down habang din ng pagtaas ng pagkakataon ng iyong katawan pagtatago ng labis na pagkain na hindi nito magagamit bilang taba.

Hakbang 2

Regular na inumin ang tubig sa buong araw. Ang tubig ay tumutulong sa lahat ng iyong mga function sa katawan na tumakbo nang mas maayos, kabilang ang iyong sistema ng pagtunaw. Ang likido ay tumutulong sa paggalaw ng iyong pagkain mula sa iyong tiyan sa pamamagitan ng iyong mga bituka at sa dulo ng proseso ng pagtunaw. Panatilihin ang isang tasa sa iyong desk at uminom ng tubig oras-oras.

Hakbang 3

Kumain ng mataas na pagkain na hibla. Hibla binds sa iyong pagkain at tumutulong ito ilipat sa pamamagitan ng iyong digestive system. Bagaman maaari kang bumili ng mga suplemento at mga pulbos ng hibla, talagang natagpuan ito sa natural na mga pagkain na napakahinabong kumain, kabilang ang sariwang prutas, gulay, mani, buto at mga butil ng buong butil. Isama ang hindi bababa sa isang pagkain na may fiber dito sa bawat pagkain.

Hakbang 4

Isama ang mga mono at polyunsaturated na taba sa iyong mga pagkain, na kasama ang nakikinabang sa iyong puso ay maaaring mapabuti ang bilis ng iyong pantunaw at metabolismo. Ang mga almond, avocado at langis ng oliba ay kapaki-pakinabang na malusog na pagpipilian.

Hakbang 5

Ilipat ang iyong katawan at maging mas aktibo. Ang mga pansamantalang pamumuhay ay maaaring humantong sa isang mabagal na sistema ng pagtunaw. Kapag mas gumagalaw ang iyong katawan at dumadaloy ang iyong dugo, mas magiging positibo ang iyong aktibidad sa iyong antas ng pagtunaw at metabolic. Maglaro ng sport, kumuha ng dance class, sumali sa isang gym o kahit na lumakad nang regular sa mga destinasyon, kaysa sa pagmamaneho o paglabas ng bus.