Kung paano mawalan ng tiyan labis na nagresulta mula sa diyabetis

Ang labis na tiyan sa tiyan, na kilala rin bilang tiyan o gitnang labis na katabaan, ay nakaugnay sa kapansanan sa pagkilos ng insulin o paglaban sa insulin. Dahil dito, ang tiyan labis na katabaan ay nauugnay sa isang mas mataas na panganib para sa pre-diabetes at type 2 diabetes (T2DM). Ang pagbaba ng timbang, lalo na pagkawala ng taba ng tiyan, ay makatutulong sa pamamahala ng diabetes at mabawasan ang panganib ng pre-diabetes at T2DM. Gayunpaman, ang pagkawala ng taba sa katawan ay nangyayari sa lahat kapag nawalan ka ng timbang, kaya hindi ito maaaring ma-target sa lugar ng tiyan lamang. Ang mga paraan upang mawalan ng timbang ay nakatuon sa isang nakapagpapalusog, nabawasan-calorie na diyeta na may mas mataas na antas ng pisikal na aktibidad.

Video ng Araw

Pangkalahatang mga epekto sa pagbaba ng tiyan sa tiyan Taba

Ang taba ng katawan ay ikinategorya bilang alinman sa subcutaneous fat, na matatagpuan sa ilalim ng balat, o visceral fat na pumapalibot sa mga laman ng laman, kasama ang mga sa cavity ng tiyan. Habang ang alinman sa uri ng taba ay matatagpuan sa tiyan, ang visceral na taba ay nakaugnay sa isang mas malaking panganib ng mga problema sa kalusugan tulad ng prediabetes at T2DM. Ang isang artikulo na inilathala sa Enero 2008 na "International Journal of Obesity" ay sumuri sa mga resulta mula sa 61 mga pag-aaral na sinusuri ang visceral at subcutaneous fat loss matapos ang mga pagbawas ng timbang. Natuklasan ng mga mananaliksik na katamtamang pagbaba ng timbang ang isang kapansin-pansing pagkawala ng taba ng tiyan, ngunit ang benepisyong ito ay mas mababa o kahit na negated sa pagbaba ng timbang na mas malaki kaysa sa 20 porsiyento.

Diyeta at Pagkawala ng Tiyan Taba

Ayon sa mga istatistika ng 2014 mula sa Centers for Disease Control and Prevention, higit sa 9 porsiyento ng populasyon ng US ang may sakit sa diyabetis, at 85 porsiyento ng mga taong may diabetes ay sobra sa timbang. Ang pagkawala ng taba ng tiyan sa T2DM, bilang bahagi ng pangkalahatang pagbaba ng timbang, ay tumutulong sa kontrolin ang T2DM sa pamamagitan ng pagpapabuti ng pagkilos ng insulin. Ayon sa American Diabetes Association (ADA), iba't ibang mga pattern ng pagkain, bilang bahagi ng isang pinababang-calorie meal plan, ay maaaring magamit upang mawalan ng timbang. Kasama sa mga pattern na ito ang Mediterranean diet; Mga Pandiyeta sa Pagtigil sa Hypertension, o DASH na pagkain; at planta batay, mas mababang taba at mas mababang karbohidrat na mga plano. Natuklasan ng ADA na ang mga makabuluhang pagbawas sa timbang ay madalas na natapos sa pamamagitan ng masinsinang mga programa sa pamumuhay na may patuloy na follow-up. Ang artikulong pagsusuri sa "International Journal of Obesity" ay hindi nakahanap ng katibayan upang suportahan ang anumang partikular na paraan ng pagbaba ng timbang na nagtatakda ng visceral na pagkawala ng taba.

Exercise at Pagkawala ng Tiyan Taba

Ang isang pinagsamang posisyon ng ADA at American College of Sports Medicine na inilathala sa Disyembre 2010 na isyu ng "Diabetes Care" ay inirerekomenda na ang mga may sapat na gulang na may T2DM ay makakamit ang minimum na 150 minuto sa bawat linggo ng katamtaman na ehersisyo intensity upang mapabuti ang control ng asukal sa dugo at bawasan ang panganib sa sakit sa puso. Gayunpaman, ang halaga ng ehersisyo ay hindi malamang na makamit ang pagbaba ng timbang sa karamihan ng mga tao, at hindi bababa sa 1 oras araw-araw ay maaaring kinakailangan para sa tagumpay.Ang isang artikulo na inilathala sa 2007 na isyu ng "The International Journal of Obesity" ay sumuri sa 16 na pag-aaral na sinusuri ang mga interbensyong ehersisyo at pagkawala ng visceral na taba, at sinabi na ang aerobic exercise ay nakatulong sa pagkawala ng visceral fat - habang ang antas ng ehersisyo ay nadagdagan, visceral fat loss. Ang pagsasanay sa lakas ay maaari ding tumulong, ayon sa isang maliit na pag-aaral na inilathala sa Marso 2005 edition ng "Diabetes Care." Sa pag-aaral na ito, ang mga lalaking may T2DM ay nawalan ng mas maraming taba ng tiyan sa pamamagitan ng pagsasama ng dalawang sesyon ng progresibong paglaban sa pagsasanay kada linggo.

Mga Pag-iingat at Mga Susunod na Hakbang

Bagama't hindi kilala ang diyabetis na nagiging sanhi ng labis na katabaan ng tiyan, ang sobrang taba ng tiyan ay nauugnay sa paglaban sa insulin at ang panganib ng pre-diabetes at T2DM. Ang mga pagsusumikap sa pagbaba ng timbang ay kadalasang sanhi ng pagkawala ng pangkalahatang taba ng katawan, gayunpaman, ang sapat na ehersisyo ay maaaring maging sanhi ng isang katig na pagkawala ng taba sa katawan. Kung kailangan mo ng tulong sa pagbaba ng timbang, o kung plano mong magsimula ng isang ehersisyo na programa, makipag-usap sa iyong doktor at pangkat ng pag-aalaga ng diyabetis. Kung ang iyong mga sugars sa dugo ay hindi mahusay na kontrolado, tingnan ang iyong doktor.