Kung paano Palakihin ang iyong pagsipsip ng Arginine

L-arginine, na kilala rin bilang arginine ay isa sa 20 amino acids na kailangan ng katawan upang gumawa ng protina. Ito ay itinuturing na semiessential na ang iyong katawan ay gumagawa ng amino acid ngunit ang supplementation ay madalas na kailangan habang ang ilang mga stresses ay maaaring maubos ang supply ng iyong katawan. Ang arginine ay gumaganap ng maraming kritikal na tungkulin sa katawan kabilang ang pagpapagaling ng sugat, pagtanggal ng ammonia mula sa katawan at pagpapalakas ng function ng immune system. Ginagamit din ito sa pagpapagamot ng maraming mga cardiovascular disease dahil ito ay isang pauna para sa nitric oxide, na tumutulong sa nakakarelaks na mga vessel ng dugo at nagtataguyod ng pagtaas ng daloy ng dugo. Ang ilang mga simpleng hakbang ay makakatulong na matiyak ang pinakamainam na pagsipsip ng mahalagang amino acid na ito.

Video ng Araw

Hakbang 1

Dagdagan ng isang mataas na kalidad na produkto ng L-glutamine dahil mapapabuti nito ang pagsipsip na rate ng nutrients sa maliit na bituka kung saan ang mga amino acids, kabilang ang arginine hinihigop. Inirerekomenda ng University of Maryland Medical Center ang isang 500 milligram tablet, na kinuha ng isa hanggang tatlong beses araw-araw, gamit ang iyong pagpili ng inumin para sa mga pinakamahusay na resulta. Tinutulungan ng glutamine na maprotektahan ang mga selula na lining ang lagay ng GI at pinapataas ang taas ng villi lining sa maliit na bituka. Ang villi ay kamukha ng mga maliliit na daliri at tumutulong sa pagtaas ng gastrointestinal tracts na pagsipsip sa ibabaw ng lugar, pagkatapos ay mapapakinabangan ang halaga ng arginine na maaari mong makuha.

Hakbang 2

Dagdagan ang L-arginine bukod sa iba pang mga mapagkukunan ng protina o amino acids. Karamihan ng panunaw at pagsipsip ng mga sustansya ay nagaganap sa maliliit na bituka na siyang pangunahing sistema ng transportasyon para sa pagsipsip ng mga sustansya na aming tinutuyo.

Hakbang 3

Magdagdag ng live-culture yogurt sa iyong diyeta dahil ito ay magpapataas ng halaga ng malusog na bakteryang naroroon sa mga bituka. Ang paggamit ng ilang mga pagkain tulad ng yogurt na naglalaman ng digestive enzyme lactobacillus acidophilus ay maaaring lumikha ng malusog na bacterial flora na kinakailangan para sa nutrisyon ng tao at pinakamainam na paglagom ng nutrients.

Mga bagay na Kakailanganin mo

• L-glutamine capsules
• Cold Inumin

Mga Tip

• Lactobacillus acidophilus ay magagamit din bilang isang herbal supplement na maaari mong gawin upang maiwasan ang paglago ng mapanganib na bakterya at mapanatili ang isang acidic na kapaligiran sa katawan na kinakailangan para sa normal na panunaw at paglagom ng nutrients. Ang L-arginine ay matatagpuan din sa pulang karne, manok, isda, produkto ng dairy at tsokolate. Ang pag-inom ng maraming uri ng mga pagkaing ito ay makakatulong na itaguyod ang mga antas ng arginina sa katawan. Iba pang mga amino acids tulad ng lysine ay maaaring makagambala sa arginine pagsipsip upang mapakinabangan ang halaga na hinihigop, kumuha arginine bukod sa iba pang mga amino acids.

Mga Babala

• Kahit na ang arginine ay hindi lilitaw upang maging sanhi ng anumang salungat na reaksyon, ang malumanay na epekto ay maaaring magsama ng pagduduwal, pagtatae, sakit ng tiyan at pamumulaklak.Ang L-arginine ay maaaring makagambala sa mga gamot na kinuha para sa mataas na presyon ng dugo na maaaring maging sanhi ng pagkahilo at pagkakasakit ng ulo habang pinapataas nito ang daloy ng dugo sa puso. Laging kumonsulta sa iyong propesyonal sa pangangalagang pangkalusugan bago idagdag o palitan ang iyong kasalukuyang diyeta o suplemento plano.