Kung paano mag-Cook Old-Moded Thick Rolled Oats

MayoClinic. pinapayo na kumain ng higit pang mga butil, tulad ng sa mga makalumang makapal na pinagsama oats. Kapag pinagsama sa prutas, gumawa ang lutong oats para sa isang kumpletong, masustansiyang almusal. Ang pinagsama oat ay isang mapagkukunan ng mga kumplikadong carbohydrates at mahahalagang bitamina at mineral, at mababa ang kanilang taba. Ang pag-ubos ng buong butil ay maaaring mas mababa ang iyong panganib ng sakit sa puso at diyabetis. Ang paggamit ng kalan sa itaas upang magluto ng mga oats ay nagbibigay sa iyo ng higit na kontrol sa tubig na kumukulo, ngunit kung wala kang access sa isang kalan o gusto ng mas mabilis na pagluluto, mag-opt para sa microwave.

Video ng Araw

Tungkod

Hakbang 1

Ibuhos ang 2 tasa ng tubig para sa bawat 1 tasa ng mga hindi kinakain na pinagsama oats na niluluto ka sa isang kasirola na sapat na malaki upang hawakan nang dalawang beses ang dami ng oats at tubig.

Hakbang 2

Ilagay ang kasirola sa isang stove top burner na nakatakda sa mataas na init.

Hakbang 3

Pakuluan ang tubig hanggang sa kumpleto, lumiligid na pigsa.

Hakbang 4

Paghaluin ang mga oats sa tubig.

Hakbang 5

Lumiko ang init hanggang sa daluyan at magluto ng oat sa loob ng limang minuto, o hanggang sa karamihan ng likido ay mapapasa sa mga oats at ang mga oats ay malambot.

Hakbang 6

I-off ang init, takpan ang palayok at itabi ito para sa isa pang limang minuto.

Microwave

Hakbang 1

Ibuhos ang 2 tasa ng tubig para sa bawat 1 tasa ng mga lutong oats na hindi kinakain na niluluto ka sa isang daluyan ng microwave-safe na mangkok.

Hakbang 2

Idagdag ang mga oats sa mangkok.

Hakbang 3

Microwave ang mga oats at tubig sa mataas sa loob ng 2 hanggang 3 minuto.

Hakbang 4

Alisin ang mangkok mula sa microwave, pukawin at i-microwave ang mga oats sa loob ng isa pang 30 segundo kung ang tubig ay hindi hinihigop at ang mga oats ay hindi malambot.

Hakbang 5

Microwave ang mga oats sa 30 segundo na pagitan hanggang sa maabot nila ang antas ng lambing na gusto mo.

Mga bagay na Kakailanganin mo

• Saucepan
• kutsara
• Mangkok na ligtas sa microwave na may medium na medium

Mga Tip

• Paghaluin ang mga hindi kinakain, makalumang makapal na pino oat sa mga recipe tulad ng mga cookies, muffin, granola, mga prutas na prutas, tinapay at tinapay. Ang mga oats ay nagluluto gamit ang recipe ngunit pinapanatili pa rin ang ilan sa kanilang langutngot. Pukawin ang honey, nuts o sariwang o pinatuyong prutas sa oatmeal.