Mga pagkain na Mas Mababa ang Dugo ng Asukal para sa Type 2 Diabetics

Diyabetis ay isang malubhang kalagayan sa kalusugan na nagsasangkot ng kawalan ng kakayahan ng katawan upang natural na makontrol ang mga antas ng asukal sa dugo nito. Ang Type 2 na diyabetis, na kadalasang dumating mamaya sa buhay, ay nangyayari kapag ang katawan ay hindi gumagawa ng insulin o hindi makilala ang produksyon nito ng insulin, isang mahalagang hormon na naglulunsad ng asukal mula sa daluyan ng dugo sa mga selulang kung saan ito kinakailangan. Kapag ang asukal sa dugo ay napakarami sa daluyan ng dugo, ang mga diabetic ay nasa panganib para sa malubhang epekto tulad ng neuropathy, sakit sa puso at mga problema sa mata. May mga gamot upang makatulong na mabawasan ang panganib na mataas na antas ng asukal sa dugo sa mga diabetic, ngunit sa kabutihang-palad, maraming malusog na pagkain ang maaari ring mabawasan ang mga antas ng asukal sa dugo.

Video ng Araw

Mga Dibdib ng Chicken

Ang mga suso ng manok ay isang malusog na pagpipilian para sa mga diabetic ng uri 2 na gustong mapababa ang kanilang mga antas ng asukal sa dugo. Ayon sa pahayagan na "Nutrition and Metabolism," ang mga pagkain na mataas sa pandiyeta na protina, tulad ng mga suso ng manok, bawasan ang antas ng asukal sa dugo habang kasabay nito ay pagdaragdag ng pagtatago ng insulin upang ang katawan ay maaaring ilipat ang glucose ng dugo (asukal sa dugo) sa ang mga selula. Ang nutritional database CalorieKing. nagsasabi na ang isang buong 6. 1 onsa na dibdib ng manok ay naglalaman ng 53. 4 g ng protina, ngunit walang carbohydrates, na maaaring magtataas ng mga antas ng asukal sa dugo.

Walnuts

Mayroong dalawang natatanging mahalagang mga pakinabang sa pagkain ng mga walnuts pagdating sa pagpapababa ng mga antas ng asukal sa dugo. Ang mataas na taba na nilalaman sa mga walnut ay nagpapabagal sa pagsipsip ng mga carbohydrate upang ang mga antas ng asukal sa dugo ay mas mabagal, ayon sa "Nutrisyon at Metabolismo." Ang pahayagan ay nagsasaad din na ang taba ng pandiyeta ay maaaring madagdagan ang produksyon ng insulin, na maaaring magbaba ng glucose ng dugo. Bukod pa rito, ang fiber content ng walnuts ay maaaring makatulong upang kontrahin ang epekto ng carbohydrates, na nagtataas ng mga antas ng asukal sa dugo, ang sabi ng Joslin Diabetes Center. CalorieKing. nagpapaliwanag na ang kalahating tasa ng mga walnuts sa shell ay naglalaman ng 9. 1g ng protina at isang gramo ng hibla.

Quinoa

Quinoa ay isang malusog at masaganang butil na hindi gaanong ginagamit sa Estados Unidos. Ito ay nagluluto tulad ng bigas at panlasa na katulad ng bigas, gayunpaman, ito ay may mas mataas na protina kaysa sa bigas. CalorieKing. Ang mga estado ay nagsasabi na kalahati ng isang tasa ng lutong quinoa ay may lamang 127 calories, ngunit 2 g ng hibla at 4. 5 g ng protina. Ang kumbinasyon ng protina at hibla ay nakakatulong na kontrahin ang epekto ng mga carbohydrates sa quinoa, at unti-unting bawasan ang mga antas ng asukal sa asukal. Inirerekomenda ng Joslin Diabetes Center na ang mga may gulang ay makakakuha ng 20 hanggang 35 g ng pandiyeta hibla sa bawat araw, lalo na kung sila ay may diabetes, dahil ang fiber ay nagpapabagal sa pagsipsip ng carbohydrates. Ang tofu ay may isang mahusay na balanse ng mga nutrients na kinakailangan upang mas mababang mga antas ng asukal sa dugo sa mga diabetic ng uri 2.CalorieKing. Sinasabi ng com na ang ikaapat na bahagi ng isang bloke ng firm tofu ay mayroon lamang 117 calories, ngunit din 7 g ng taba, 12. 8 g ng protina at halos 1. 9 g ng fiber. Ang tofu ay maaaring inihaw, inihurnong, ginagamit sa isang sopas o sa isang pagpapakain ng pinggan.