Mga pagkain Na naglalaman ng Silymarin

Silymarin ay isang flavanoid at bahagi ng phytonutrient family, na isang pangkat ng mga compound na matatagpuan sa mga halaman na nagpapakita ng mga katangian ng antioxidant. Silymarin ay aktwal na binubuo ng tatlong malakas na kemikal na antioxidant na tinatawag na silybin, silidianin at silicristin. Si Silymarin ay pinaka-puro sa planta ng gatas ng tistle, kung saan ito nakuha mula sa, ngunit maaari rin itong makita sa ilang mga karaniwang pagkain sa mas maliit na halaga. Silymarin sa pangkalahatan ay itinuturing na ligtas at hindi nakakalason kung natupok sa mga pagkain, damo at pampalasa, ngunit kumunsulta sa iyong doktor bago kumuha ng puro extracts ng silymarin.

Video ng Araw

Mga Katangian ni Silymarin

Si Silymarin, na tinatawag ding Flavobion o Legalon, ay isang malakas na antioxidant na tila nakikinabang sa iyong atay. Ayon sa "Natural Standard Herb & Supplement Reference: Evidence-based Clinical Reviews," ang mga pag-aaral ng hayop ay nagpakita na ang silymarin ay tumutulong sa pag-aayos ng nasira tissue sa atay, nagbabalanse sa enzymes sa atay, nagpapabuti sa atay function at may protective effect sa atay sa pamamagitan ng pagpigil sa mga toxin mula sa matalim lamad ng hepatic cell. Dahil dito, ang silymarin ay ibinebenta sa ilang mga bansa, lalo na sa Pilipinas sa ilalim ng pangalang Liveraide, bilang isang suplemento ng erbal atay. Ipinahihiwatig ng mga panunuri na maaaring matulungan ang mga tao na may ilang mga sakit sa atay, bagaman ito ay malamang na hindi makatutulong sa mga advanced na cirrhosis sa atay o kanser. Si Silymarin ay nakilala rin bilang isang potensyal na preventative cancer, lalo na ang mga kanser sa balat at colon, ngunit higit na kinakailangan ang pananaliksik upang mas maintindihan ang mga mekanismo.

Milk Thistle

Milk thistle, o Silybum marianum, ang pinakamayamang pinagmumulan ng silymarin. Sa katunayan, ang silymarin ay kadalasang tinatawag na gatas na tistle extract dahil ang mga binhi nito ay naglalaman ng tungkol sa 70 porsiyento ng phytonutrient ayon sa "Encyclopedia of Natural Medicine." Ang iba pang bahagi ng planta ng gatas na tistle, tulad ng sprouts at stems, ay naglalaman din ng silymarin, ngunit ang mga buto ay ang pinaka-puro form Milk thistle ay katutubo sa mga bansa na karatig sa Mediterranean, kung saan ito ay pa rin naisip bilang isang nakapagpapagaling halaman Sa North America, gatas tistle ay madalas na itinuturing na isang magbunot ng damo at isang target ng pesticides. sa karamihan ng mga halaman ng pamilya ng tistle.

Wild Artichokes

Ang mga artichokes ng ligaw ay mga miyembro ng pamilya ng tistle at naglalaman din ng disenteng halaga ng silymarin. artichokes at nagpapaliwanag kung bakit ito ay ang pagkain na maaaring maprotektahan laban sa mga mapanganib na epekto ng mga libreng radikal. Ang mga artichokes ng Jerusalem ay hindi naglalaman ng silymarin dahil hindi sila mga miyembro ng pamilya ng tistle, sa kabila ng kanilang nagpapahiwatig na pangalan. > Iba Pang Mga Pagkain

Turmerik na ugat at mga buto ng koriander ay naglalaman din ng silymarin.Turmerik ay madalas na lupa sa isang dilaw na pulbos at ginagamit bilang isang spice sa curry pinggan. Ang mga dahon ng kulantso, na tinatawag ding cilantro, ay isang pangkaraniwang magkakasama sa mga pagkaing Thai at Mexican. Ayon sa "Medikal Herbalismo" ni David Hoffman, ang iba pang mga pagkain na naglalaman ng mga bakas ng silymarin ay kinabibilangan ng dark-skinned grapes, beet greens, black cohosh, mani, lebadura ng brewer at karamihan sa mga berry. Ang Silymarin ay maaari ring agad na matupok bilang isang kunin na nakuha mula sa mga buto ng gatas ng tistle.