Ay ang Tissue Repair Protein?

Protein ay isang pangunahing istruktura at functional na bahagi ng tissue at kailangan para sa pagkumpuni. Ang protina ng diyeta ay kinakailangan para sa pag-aayos ng tisyu, pag-unlad at para sa iba't ibang aktibidad ng metabolic.

Video ng Araw

Ang pag-aayos ng tissue ay may apat na phase: haemostasis, pamamaga, pagkumpuni, at remodeling. Bukod dito, ang sapat na paggamit ng protina ay may tatlong mahahalagang tungkulin sa prosesong ito: pagtataguyod ng pagpapagaling ng sugat, pagpapanatili ng integridad ng tissue, at mabilis na paggaling.

Kahalagahan ng Protina

->

Ang manok ay isang mahusay na mapagkukunan ng protina. Photo Credit: Disenyo Pics / Tomas del Amo / Disenyo Pics / Getty Images

Ang protina ay isa sa mga pinakamahalagang bagay na nakakaapekto sa pag-aayos ng tissue. Ang kakulangan sa protina ay makapipinsala sa pagbuo ng maliliit na ugat, fibroblast paglaganap, protina synthesis, collagen synthesis, at remodeling ng sugat. Ang kakulangan sa protina ay nakakaapekto rin sa immune system na nagreresulta sa pagbawas ng mga puting selula ng dugo at isang nadagdag na pagkamaramdamin sa impeksiyon.

Protein para sa Exercise at Recovery

Ang protina ay kinakailangan upang itaguyod ang paglago, pagkumpuni ng mga nasira na selula, at synthesize hormones. Ito ay maaaring mula sa iba't ibang mga mapagkukunan, ngunit ang mga mapagkukunan ng hayop ay nagbibigay ng mahahalagang amino acids at itinuturing na mga kumpletong protina. Mayroong maraming mga pag-aaral na nagpapakita na ang mga taong nakikibahagi sa ehersisyo ay nangangailangan ng mas maraming pandiyeta protina kaysa sa mga indibidwal na laging nakaupo. Higit pa rito, ang katibayan ay nagpapahiwatig na ang pagpapakain ng protina bago o pagkatapos ng ehersisyo ay maaaring mapahusay ang paggaling, immune function, kasama ang pag-unlad at pagpapanatili ng masa na masa.

Kinakailangang paggamit ng protina

Ang Inirerekumendang Dietary Allowance (RDA) para sa protina ay 0. 8g bawat kg ng timbang ng katawan, kada araw. Ito ay dinisenyo upang mapanatili ang balanse ng nitrogen sa katawan para sa isang karaniwang adult, na mahalaga para sa pagpapanatili ng mga organo at tissue. Gayunman, ang pisikal na aktibidad ay nagdaragdag ng mga pangangailangan sa protina Ang pangkalahatang kasunduan sa mga dietitians ay ang mga atleta ay dapat kumonsumo 1. 2 - 1. 8 gramo bawat kg ng timbang sa katawan, sa bawat araw.