Ay ang Pagsunog ng Metabolismo Pagkatapos Matigil ang Paninigarilyo?

Sa kabila ng maraming mga kilalang positibong benepisyo ng pagtigil sa paninigarilyo, ang potensyal na nakuha sa timbang ay maaaring maging isang pag-aalala sa mga nagnanais na magpatala sa ugali. Ang paninigarilyo ay nagdaragdag sa iyong pagsunog ng pagkain sa katawan, at kapag tumigil ka sa paninigarilyo ang iyong metabolismo ay bumalik sa normal. Ang pansamantalang pagbaba ng timbang ay maaaring mangyari habang inaayos mo ang pagkasunog ng mga calorie sa isang mas mabagal na antas kaysa sa lumaki ka na bilang isang naninigarilyo. Ang mga pagsasaayos ng pamumuhay ay maaaring makatulong sa pag-iwas o pagpapabagal ng nakuha sa timbang kapag huminto ka sa paninigarilyo.

Video ng Araw

Nikotina

Ang nikotina sa mga sigarilyo ay nagbabalik ng metabolismo sa mga naninigarilyo. Ang nikotina sa dugo ay mabilis na pinalabas ng metabolismo at excreted mula sa katawan nang sa gayon ay hindi sapat ang epekto ng kakulangan ng nikotina upang maging maliwanag. Ang tinatayang kalahati ng buhay ng nikotina sa dugo ay dalawang oras. Maaari itong magtagal ng hanggang walong oras pagkatapos ng huling sigarilyo dahil ang paninigarilyo ay may natitipon na epekto at kumakatawan sa maraming sitwasyon ng dosing, ang paliwanag ng American Heart Association.

Mga Epekto

Ang bawat sigarilyo na iyong pinapansin ay agad na nagiging sanhi ng iyong katawan na gumamit ng mas mabilis na mga calorie. Tulad ng iyong metabolic rate slows kapag huminto sa paninigarilyo maaari itong maging masyadong tamad para sa isang ilang linggo o buwan na ito ay inaayos sa normal na antas. Sa panahon na ito maaari mong aktwal na magsunog ng calories sa isang mas mabagal kaysa sa average na rate, ay nagpapaliwanag ng SmokeFree. gov, isang website na inilathala ng University of Southern Florida.

Timbang Makapakinabang

Ang timbang ay hindi maiiwasan kapag huminto ka sa paninigarilyo. Ang paglalagay sa mga pounds ay pinaka-karaniwan sa unang anim na buwan pagkatapos na umalis. Humigit-kumulang sa 50 porsiyento ng mga naninigarilyo ay nakakuha ng mas mababa sa 10 lb kapag sila ay huminto habang ang tungkol sa 10 porsiyento ay umaabot ng higit sa 30 lb. Bilang isang pangkalahatang tuntunin mas mabibigat na smoker ay apt upang ilagay sa mas timbang kaysa sa mas magaan smokers sa sandaling tawag nila ito umalis. Ang pakiramdam na nagugutom at posibleng maghangad ng mas mataas na asukal, ang mataas na taba na meryenda ay maaaring mag-ambag sa pagkakaroon ng timbang sa ibabaw ng mas mabagal na metabolismo. Ang pagbawas ng timbang ay maaaring mangyari habang ang mga tao ay naranasan na maging walang smoke.

Mga Rekomendasyon

Ang pagkakaroon ng regular na ehersisyo at pagkain ng masustansyang diyeta na kasama ang mga prutas, gulay at buong butil ay maaaring makatulong sa pagtagas ng labis na timbang habang binabagay mo ang nasusunog na mas kaunting mga calories bawat araw. Ang pisikal na aktibidad ay maaari ring tumulong na bawasan ang mga sintomas ng withdrawal na nauugnay sa pagtigil sa paninigarilyo, na tumutukoy sa Weight Control Information Network, isang website na inilathala ng National Institutes of Health. Maaari mo ring mapansin na mas madali kang huminga habang nag-eehersisyo. Maghangad ng hindi bababa sa 30 minuto ng mga aerobic na aktibidad tulad ng mabilis na paglalakad o pag-jogging ng maraming araw ng linggo.