Manok Breast & potassium

Kung ikaw ay tulad ng karamihan sa mga Amerikano at kumakain ng higit sa inirerekumendang limitasyon ng 2, 300 milligrams ng sodium kada araw, ang pagtaas ng iyong potassium consumption ay maaaring makatulong pinipigilan mo ang presyon ng iyong dugo. Ang potasa ay tumutulong din sa paggamot ng nerve at kalamnan at panunaw. Ang mga suso ng manok ay naglalaman ng katamtamang halaga ng potasa.

Video ng Araw

Ano ang nasa White Meat

Ang mga matatanda ay dapat maghangad na ubusin ang hindi bababa sa 4, 700 milligrams ng potasa sa bawat araw. Depende sa kung paano ito inihanda, 3 ounces ng skinless, boneless chicken breast ay nagbibigay sa pagitan ng 241 milligrams at 357 milligrams ng potassium. Ito ay 5 porsiyento hanggang 8 porsiyento ng iyong pang-araw-araw na potassium requirement.

Alternatibong Pinagmumulan

Habang ang isang dibdib ng manok ay maaaring makatulong sa iyo na mas malapit sa iyong layunin, kumain ng higit pa sa mga pagkain na mas mataas sa potasa - tulad ng tuna, salmon, saging, yogurt, luto na gulay, patatas, kamote at taglamig kalabasa - gagawing maabot ang iyong pang-araw-araw na potasa layunin mas madali.