Maaari Mong I-target ang Iyong Tiyan Sa Tumatakbo sa gilingang pinepedalan?
Talaan ng mga Nilalaman:
Ang patuloy na paglunsad sa gilingang pinepedalan ay maaaring makatulong sa iyo na magpaalam sa iyong labis na taba - ngunit ang pag-eehersisyo ay hindi partikular na i-target ang iyong tiyan. Taliwas sa nakaliligaw na impormasyon na nag-circulates sa pamamagitan ng fitness community, hindi posible na i-target ang taba na may ehersisyo sa anumang isang lugar ng iyong katawan. Sa pamamagitan ng paggastos ng sapat na oras sa gilingang pinepedalan, gayunpaman, maaari kang magtrabaho patungo sa isang manipis na midsection habang nawawala ang pangkalahatang taba ng katawan.
Video ng Araw
Patakbuhin ang Taba ng Tiyan
Ang paggamit ng isang gilingang pinepedalan para sa iyong run ay maaaring sumunog sa ilang daang calories. Sa pamamagitan ng pag-uulit ng mga ehersisyo na ito, pinatataas mo ang iyong kakayahang maabot ang isang caloric deficit at mawawalan ng timbang. Ang depisit na ito ay nagpapakilala sa iyong katawan kapag patuloy itong kumonsumo ng mas kaunting mga calorie kaysa sa paggamit nito. Kung maaari mong ilagay ang iyong katawan sa isang pang-araw-araw na kakulangan ng 500 calories, mawawalan ka ng isang kalahating kilong taba sa pagtatapos ng linggo. Hangga't binawasan mo ang iyong caloric intake, tumatakbo nang hindi kukulangin sa 150 minuto bawat linggo sa gilingang pinepedalan ay maaaring makatulong sa iyo na simulan ang pag-urong ang sukat ng hindi lamang sa iyong taba ng tiyan, ngunit ang labis na taba sa paligid ng iyong buong katawan.
Mas malakas na mga kalamnan at mas mataas na metabolismo
Ang pagtakbo sa isang gilingang pinepedalan ay isang buong-katawan na ehersisyo na gumagamit ng iyong mga quads, hamstrings, binti at mga abdominals. Ang iyong abs, halimbawa, ay nakikipagtulungan upang hawakan ang iyong katawan patayo. Ang pagpapalakas ng iyong abs ay maaaring makatulong sa iyo na bumuo ng kalamnan sa paligid ng iyong midsection; ang mga kalamnan na ito ay makikita kapag nawalan ka ng taba ng tiyan. Bukod pa rito, ang pagtaas ng masa ng iyong mga kalamnan ay nagtataas ng iyong metabolismo upang pabilisin ang iyong taba na nasusunog.
