Mga Bentahe ng Pagpunta sa Gym Bawat Araw

Inirerekomenda ng Mga Centers for Disease Control and Prevention na ang lahat ng mga may sapat na gulang ay makakakuha ng hindi bababa sa 30 minuto ng katamtaman na ehersisyo limang araw sa isang linggo. Ang pagpunta sa gym araw-araw ay isang paraan upang matupad ang layuning ito. Ang regular na ehersisyo ay nagdudulot ng maraming benepisyo sa pisikal at pangkaisipan. Huwag magsimula ng anumang bagong programa sa pag-eehersisyo nang hindi kaagad makipag-usap sa iyong doktor, lalo na kung mayroon kang anumang mga kondisyon sa kalusugan o nakaupo sa puntong ito.

Video ng Araw

Control ng Timbang

Ang pagpunta sa gym araw-araw ay makakatulong sa iyo na kontrolin ang iyong timbang. Ang pagpalaki ng 500 calories bawat araw, o 3, 500 calories bawat linggo, ay tutulong sa iyo na mawala ang 1 lb bawat linggo. Kung ikaw ay sobra sa timbang o napakataba, ang pagkawala kahit isang katamtamang halaga ng timbang, tulad ng 10 porsyento ng iyong timbang sa katawan, ay maaaring mabawasan ang iyong panganib na magkaroon ng malubhang kondisyon. Ang paggawa ng mga pagbabago sa iyong diyeta ay maaaring makatulong sa iyo na mawalan ng mas maraming timbang. Ang isang makatwirang layunin ay mawalan ng hanggang 2 lbs. bawat linggo kung ikaw ay sobra sa timbang.

Kalusugan ng Puso

Ang exercise araw-araw ay nagpapalakas sa iyong puso at pinapayagan itong mag-pump mas mahusay na may mas kaunting strain. Ang ehersisyo ay nagpapababa rin sa iyong presyon ng dugo, na sumusukat sa puwersa sa iyong mga pader ng arterya sa bawat oras na ang iyong puso ay bumabagabag. Maaari itong mapababa ang antas ng iyong kolesterol at triglyceride, na nagpapahintulot sa pagdaloy ng dugo nang mas maayos sa pamamagitan ng iyong mga arterya. Ang pagpunta sa gym para sa 30 minuto sa isang araw ng limang araw sa bawat linggo ay maaaring mas mababa ang iyong panganib ng pagkakaroon ng sakit sa puso o pagkakaroon ng stroke, sabi ng CDC, at pagpunta para sa isang mas matagal na panahon ay madalas na mas mababa ang panganib ng iyong panganib.

Iba Pang Mga Benepisyong Pangkalusugan

Ang regular na ehersisyo ay maaaring mas mababa ang iyong panganib na magkaroon ng diyabetis, metabolic syndrome at ilang uri ng kanser, tulad ng colon cancer at kanser sa suso. Ang pagsasama-sama ng aerobic exercise na may lakas ng pagsasanay sa gym ay tumutulong sa iyong mga kalamnan, ligaments, joints at tendons na manatili sa magandang hugis, na magpapalakas sa iyo at mas kakayahang umangkop. Ito ay partikular na mahalaga sa edad mo o nakaharap sa mga problema tulad ng sakit sa buto. Maaari mong babaan ang iyong panganib ng pagbagsak o pagbali ng iyong balakang, na maaaring makaapekto sa iyong buhay, lalo na sa iyong mga matatandang taon.

Mga Benepisyo sa Kalusugan ng Isip

Ang pagpunta sa gym araw-araw ay nakikipag-ugnay sa mga tao sa isang regular na batayan at mapapahusay ang iyong buhay panlipunan pati na rin ang paraan ng pakiramdam mo tungkol sa iyong sarili. Maaari kang matulog nang mas mahusay kung mag-ehersisyo ka sa bawat araw; at higit pang tulog ay nangangahulugan ng mas maraming enerhiya at isang mas kahit na mood. Habang nawalan ka ng timbang at kumbinsihin, magsisimula ka nang magmukhang mas mahusay. FamilyDoctor. Sinasabi ng org na ang regular na ehersisyo ay tumutulong sa paggamot ng depression. Ang pagkuha ng oras upang mag-ehersisyo araw-araw ay gumagawa ng magandang bagay para sa iyong sarili, na makapagpaparamdam sa iyo na kalmado at nilalaman.