Whey Protein Powder Shake Recipe

Mula sa likidong bahagi ng gatas ng baka, ang patis ng gatas protina ay isang madaling matunaw na uri ng protina. Isang ulat mula sa MedicalNewsToday. ang mga tala na ang ganitong uri ng protina pulbos ay madalas na ginagamit para sa pamamahala ng timbang, lakas ng kalamnan at paggaling sa ehersisyo. Ang dosis ay dapat sumunod sa iyong nilalayon na paggamit. Gumamit ng 50 gramo araw-araw bilang isang suppressant na gana, 45 gramo ng tatlong beses bawat linggo para sa lakas ng kalamnan o 25 gramo sumusunod sa bawat ehersisyo para sa pagbawi. Eksperimento sa iba't ibang mga lasa upang magdagdag ng iba't-ibang sa iyong mga shake ng protina. Ang pulbos ay nasa tsokolate, vanilla at strawberry flavors.

Video ng Araw

Pangunahing Recipe

->

Para sa isang basic whey protein shake, ihalo ang iyong pulbos sa 1 1/2 tasa ng tubig. Pukawin ang pinaghalong mabuti upang masira ang anumang mga kumpol at magdagdag ng yelo. Sa lugar ng plain tubig, maaari mong gamitin ang lasa ng tubig, isang sports drink, gatas o prutas juice.

Berry Blend

->

Para sa isang breakfast shake, timpla 1 1/4 tasa ng mixed berries na may 1 tasa ng tubig, 1/4 tasa ng cottage cheese at ang iyong ninanais na halaga ng whey protein. Magdagdag ng kaunting kapalit ng asukal o honey upang palamigin ang pag-iling. Ang vanilla- o chocolate-flavored whey protein powder ay nakakatulong sa panlasa ng berries, at maaari mong madaling mapalit ang parehong halaga ng mababang-taba yogurt para sa cottage cheese.

Fiber-rich Shake

->

Flaxseed at trigo mikrobyo ay maaaring magdagdag ng mahalagang hibla sa isang protina iling. Haluin ang iyong protina pulbos sa 1 tasa ng mababang-taba vanilla yogurt, 1 tasa ng blueberries, 1/2 tasa ng gatas, 1 kutsara ng lupa flaxseed at 1 kutsara ng trigo mikrobyo. Sa halip ng gatas ng pagawaan ng gatas, maaari mong palitan ang pantay na halaga ng toyo, pili o gatas ng bigas. Ang anumang lasa ng whey protein powder ay gagana sa recipe na ito. Kung pinili mo ang tsokolate pulbos, subukan ang pagdaragdag ng ilang mga sariwang mint o mint extract sa iling.

Peanut Butter and Banana Shake

->

Gumamit ng vanilla o chocolate whey protein powder para sa isang rich, thick peanut butter at banana shake. Pagsamahin ang pulbos sa 3/4 tasa ng gatas, 1/2 saging, 2 tablespoons ng peanut butter at ilang ice cubes. Haluin hanggang makinis.