Anong mga Muscles, Bones at Nerves ang Nalalapat Kapag Naglalakad?

Tulad ng mga tao ay isang bipedal species, ang paglalakad ay ang iyong pangunahing paraan ng kadaliang kumilos. Ang paglalakad araw-araw para sa iyong mga pangunahing pangangailangan tulad ng trabaho, ehersisyo o simpleng paglilibang at kasiyahan, madali mong kunin ang mga biomechanics ng pangunahing prosesong ito para sa ipinagkaloob. Gayunpaman, ang paglalakad ay isang dynamic na serye ng mga aksyon na tumatawag sa isang hanay ng mga buto, kalamnan at nerbiyos upang gumana nang sama-sama para sa iyong kaginhawahan at kahusayan sa buong bawat hakbang at footstep.

Video ng Araw

Ang Mga Muscle na Nakapaloob Sa Paglalakad

Ang mga pangunahing kalamnan na nagpapalakas sa paglalakad ay kinabibilangan ng mga quadriceps at hamstrings sa thighs, ang mga kalamnan ng guya sa mas mababang mga binti at ang mga hip adductors. Ang gluteal at ang mga kalamnan ng tiyan ay naglalaro din ng isang mahalagang papel sa pasulong na paggalaw. Ayon sa May Q. Liu at mga kasamahan sa isang artikulo para sa "Journal of Biomechanics" na inilathala noong 2006, "Pinapagana ng mga kalamnan ang paglalakad sa pamamagitan ng pagbibigay ng vertical support at pagpapanatili ng pag-unlad sa pag-unlad," na nangangahulugan na ang muscular system ng buong katawan ay tumutulong sa paggalaw ng paglalakad sa anumang naibigay na punto.

Ang Mga Buto Na Sumusuporta sa Paglalakad

Ang mga buto na sumusuporta sa paglalakad ay kasama ang mga paa tulad ng mga metatarsal, tarsal at mga buto ng phalanges; ang mga bukung-bukong buto; buto sa mga binti na kasama ang femur, fibula, tibia at patella; at ang mga hipbone. Siyempre, sinusuportahan ng lahat ng mga butong ito ang paggalaw ng paglalakad, ngunit bukod pa, ang paglalakad ay tumutulong upang mapalakas ang sistema ng kalansay ng katawan. Ang paglalakad ay isang ligtas at mababang-epekto na aktibidad ng timbang; tuwing nagsasagawa ka ng paglalakad, ikaw ay nagtatayo ng mga malakas na buto.

Ang mga Nerbiyos na Nagpapadala ng mga Mensahe para sa Paglalakad

Ang panggulugod ay impormasyon na sentral sa mga tuntunin ng mga nerbiyos na kasangkot sa paglalakad. Ang panggulugod nerbiyos sa at sa base ng utak ng galugod direktang nakakaapekto sa paglalakad na paggalaw. Ang mga tiyak na nerbiyos na sumusuporta sa pangunahing kadaliang pampalakasan ng katawan ay ang thoracic spinal nerves, lumbar spinal nerves, cervical spinal nerves at ang small sacral spinal nerves. Ang lahat ng mga nerbiyo ay nagtatrabaho upang magpadala ng mga mensahe ng neurolohiko sa mga naaangkop na fibers na nagpapahintulot sa iyo na palakarin ang iyong sarili kapag pinili mo.

Pagpapanatili ng Mabuting Kalusugan para sa Paglalakad

Ang paglalakad nang walang sakit at, tulad ng mahalaga, ang kasiyahan ay maaaring maging batayan ng mabuting batayang kalusugan. Hangga't ikaw ay nag-aalaga sa iyong katawan, at humahadlang sa anumang mga bahagi ng genetic o malubhang pinsala, dapat mong maglakad nang madali sa iyong mga taon sa hinaharap. Kumain ng isang malusog at balanseng diyeta, mapanatili ang isang mahusay na timbang, palakasin ang iyong mga buto sa pamamagitan ng regular na ehersisyo sa mga aktibidad ng timbang, at siguraduhing magsuot ka ng magandang sapatos na pang-lakad at palitan itong regular.