Kung ano ang Made My Hip Hurt From Running?

Ang mga lugar na tumatakbo ay may malaking stress sa maraming joints sa iyong katawan kasama ang iyong mga hips. Kasama sa iyong hips ang isang network ng kalamnan at nag-uugnay na tissue na nakalakip mula sa parehong puno ng kahoy at mga binti. Ang pagtakbo ay maaaring magresulta sa sakit hindi lamang sa mga kalamnan at tendons sa lugar, kundi pati na rin ang hip joint mismo.

Video ng Araw

Piriformis Syndrome

Ang Pirifomis syndrome ay nagreresulta mula sa pamamaga ng isa sa gluteal, o puwit, mga kalamnan. Kapag nangyari ito, ang kalamnan ay pumipinsala sa malaking sakit sa ugat na ang mga kurso sa pamamagitan ng lugar, na nagiging sanhi ng sakit sa apektadong buttock mismo at, sa ilang mga kaso, na nagiging sanhi ng sayatika, na maaaring mahayag bilang mga sakit ng pagbaril saanman sa binti. Ang piriformis syndrome ay maaaring ipahiwatig lamang mula sa paulit-ulit na tumatakbo na mga hakbang o mula sa pagpapatakbo ng maburol na lupain na pumipilit sa iyo na makisali sa mga glute sa matagal na panahon. Ang mga pahinga, yelo at anti-namumula na mga gamot ay maaaring magpakalma sa sakit at pamamaga, habang ang kahabaan at pisikal na therapy ay mahalaga para sa pagwawasto sa pinagbabatayanang dahilan.

Trochanteric Bursitis

Ang isang bursa ay isang pinong puno ng tubig sa isang kasukasuan na nagbabawas ng alitan. Ayon sa Sports Injury Clinic, ang trochanteric bursa ng hip ay ang pinaka-karaniwang lugar ng bursitis sa katawan ng tao. Ang ganitong uri ng bursitis ay isang labis na paggamit ng pinsala na nagreresulta mula sa paulit-ulit na pag-slide ng mga kalamnan at tendons sa ibabaw ng bursa. Ang paggamot ay binubuo ng resting at icing sa lugar. Kapag ikaw ay maaaring magsimulang tumakbo nang kumportable muli, dumikit sa flat ibabaw hanggang sigurado ka na ang iyong bursitis ay ganap na gumaling.

Osteoarthritis

Ang Osteoarthritis ay maaaring makaapekto sa anumang joint sa katawan at kadalasang nagtatakda sa medyo huli sa buhay. Bilang isang "wear-and-tear" kondisyon na nailalarawan sa pamamagitan ng pagkawala ng kartilago, ito ay naiiba mula sa rheumatoid arthritis, na isang autoimmune disorder. Sa balakang OA, ang ulo ng buto ng hita ay kuskusin nang masakit laban sa acetabulum ng balakang. Habang tumatakbo ay hindi pinaniniwalaan na maging sanhi ng OA, ito ay tiyak na hindered sa pamamagitan ng ito. Ang mga gamot upang mabawasan ang pamamaga at pisikal na therapy ay kadalasang nagbibigay ng lunas sa sakit at mapabuti ang kadaliang mapakilos.

Iliotibial Band Syndrome

Ang iliotibial band, o ITB, ay isang mahigpit na banda ng nag-uugnay na tissue na nagmumula sa tuktok ng balakang at pagsingit sa labas ng tuhod. Ito ay isang pangkaraniwang sanhi ng sakit sa parehong balakang at tuhod. Tinutulungan ng ITB ang pag-stabilize ng pelvis kapag ang dalawang paa ay nasa lupa habang tumatakbo. Tinutulungan din nito ang mga quadriceps na pahabain ang binti sa tuhod. Ang pagtakbo sa mga lupon o sa hindi pantay na lupain ay maaaring humantong sa masikip at masakit sa apektadong bahagi. Upang mapigilan o mapawi ang ITB, iwasan ang mga daan na lumubog sa likuran, tumatakbo ng napakaraming laps ng track sa parehong direksyon at labis na maburol na lupain.