Ano ang Kahusayan sa Mechanical sa panahon ng ehersisyo?

Ang kahusayan sa mekanikal ay isang term sa ehersisyo na naglalarawan ng ratio ng output ng trabaho upang gumana ang input sa panahon ng pisikal na aktibidad. Ang mas mahusay na ilipat mo na may hindi bababa sa halaga ng pagsisikap expended, mas malaki ang iyong makina kahusayan. Ang isang sukatan ng kahusayan sa makina ay lalong mahalaga sa mga atleta na ang layunin ay upang mapabuti ang pagganap ng sports. Ang mga pisikal na therapist at mananaliksik ay maaari ring gamitin ang term na ito kapag sinusukat kung gaano kahusay ang ginagawa ng mga kliyente sa mga pag-aaral. Ang pagpapalawak at pagpapatuloy ng ehersisyo ay maaaring mapabuti ang kahusayan sa makina.

Video ng Araw

Gross Efficiency

Mayroong tatlong pangunahing paraan upang ilarawan ang kahusayan sa mekanikal sa panahon ng pisikal na aktibidad: napakalaking kahusayan, kahusayan sa net at delta na kahusayan. Ang kabuuang kahusayan ay ang ratio ratio ng panlabas na trabaho na nakamit kumpara sa kabuuang paggasta ng enerhiya. Nangangahulugan ito kung magkano ang trabaho na iyong ginagawa kaugnay sa kung gaano karaming kabuuang lakas ang iyong ginamit. Ang formula para sa kabuuang kahusayan ay 100 na hinati sa kabuuang paggasta ng enerhiya na pinarami ng panlabas na gawain.

Net Efficiency

Net kahusayan ay isa pang paraan upang masukat ang kahusayan sa makina. Sinusukat nito kung magkano ang enerhiya na iyong ginawa kumpara sa kabuuang enerhiya na ginugol, tulad ng napakalaking kahusayan, ngunit isinasaalang-alang din ang enerhiya na ginamit mo upang makagawa ng panlabas na gawain. Ang net na kahusayan ay karaniwang sumusukat sa lubos na kahusayan na minus ang dagdag na lakas na ginagamit mo kapag gumamit kumpara sa habang hindi ka ehersisyo. Gumagamit ang iyong katawan ng enerhiya upang panatilihing buhay ka. Ang net na kahusayan ay nagbabawas ng dagdag na enerhiya sa itaas ng halagang kailangan ng ehersisyo. Ang formula ay kapareho ng gross efficiency na minus ang dagdag na gastos sa enerhiya sa panahon ng pisikal na aktibidad.

Delta Efficiency

Delta ay isang term sa geometry na nagsasaad ng pagbabago. Ang kahusayan ng Delta ay nagtatakda ng makina na kahusayan sa pagbabago ng mga naglo-load sa trabaho Inihambing mo ang output ng trabaho sa pagitan ng iba't ibang mga naglo-load ng trabaho na may pagkakaiba sa paggasta ng enerhiya sa oras na ikaw ay ehersisyo sa ilalim ng bawat pagkarga. Maaaring ito, halimbawa, ang pagbabago sa kahusayan kapag nagbibisikleta sa isang patag na ibabaw at isang burol. Ang formula ay ang pagbabago, o pagkakaiba, sa output ng trabaho sa pagitan ng dalawang mga load na hinati sa pamamagitan ng pagbabago sa paggasta ng enerhiya sa pagitan ng dalawang naglo-load, pinarami ng 100.

Pagpapahusay

Higit pang mga nakaranas na mga atleta ay nagpapakita ng mas mataas na kahusayan sa makina kaysa sa mga baguhan na magsasanay. Kung mas gumanap ka ng isang partikular na aksyon, mas mahusay ang iyong katawan ay nagiging. Ang pagpapalawak ay nagpapabuti din ng kahusayan sa makina. Ang pagpapalawak ay nagpapabuti sa kakayahang umangkop sa mga kalamnan at nag-uugnay na tissue na nakapalibot sa mga joints. Nangangahulugan ito na gumagamit ka ng mas kaunting enerhiya kapag nag-eehersisyo ka dahil ang iyong mga joints ay mas mabilis na lumipat at sa mas malawak na hanay ng paggalaw.Lumalawak din ang pagtaas ng pag-igting, pagpapahusay ng sirkulasyon, nakapagpapahina sa sakit ng kalamnan at nagpapabuti sa pustura. Ang pagpapalawak ay nagbabawas sa iyong panganib na mas mababa ang sakit sa likod sa pamamagitan ng pag-uunat sa mga flexors ng balakang at hamstrings na nakalakip sa pelvis, na nakapagpapahina ng stress sa lumbar spine.