Kung pinapayagan mo ang iyong sarili na maging maligaya, maaari kang makaranas ng lahat ng uri ng di-kanais-nais na mga epekto, mula sa mas mababang mga antas ng enerhiya at depression sa isang mas mataas na panganib ng sakit at maagang pagkamatay. Ang mabuting balita ay, hindi pa huli na magsimula, bagaman kung ikaw ay naghihirap mula sa puso o mga sakit sa baga dapat mong hanapin ang payo ng iyong tagapagbigay ng pangangalagang pangkalusugan sa paggawa ng isang rehimeng pang-fitness.
Video ng Araw
Labis na Katabaan
->
Napakataba babae. Photo Credit: Digital Vision. / Digital Vision / Getty Images
Walang regular na ehersisyo, ang iyong pagsunog ng pagkain sa katawan - ang proseso kung saan ang iyong katawan ay nagiging pagkain sa enerhiya - ay nagpapabagal, na ginagawang mas mahirap na malaglag ang mga hindi nais na pounds. Ang mga panganib sa kalusugan na nauugnay sa labis na katabaan ay may mataas na presyon ng dugo at mataas na antas ng kolesterol, na maaaring humantong sa mga atake sa puso at mga stroke. Bilang karagdagan, ang sobrang timbang na katawan ay maaaring maging sanhi ng isang mahinang self-image at mga damdamin ng depresyon.
Masamang Puso
->
Modelo ng puso ng tao. Photo Credit: Fuse / Fuse / Getty Images
Ang di-aktibong paraan ng pamumuhay ay masama para sa iyong puso at maaaring humantong sa malubhang karamdaman sa puso. Tandaan na ang puso ay isang kalamnan, na kailangang magamit. Ang isang malusog at malusog na puso ay may mas matibay na pagkatalo kaysa sa isang hindi karapat-dapat, na nangangahulugang ito ay maaaring mapanatili ang daloy ng dugo sa loob ng iyong katawan nang hindi gaanong pagsisikap. Ang isang hindi naaangkop na puso beats mas mabilis kahit na kapag ikaw ay sa pamamahinga, dahil ito ay upang gumana nang mas mahirap upang makamit ang parehong resulta. Ang mahinang daloy ng dugo ay maaaring magresulta sa mga stroke at hampers din ang iyong immune system.
Mga Panganib ng Sakit
->
Pagsukat ng presyon ng dugo. Ang mga kadahilanan na nabanggit, tulad ng mataas na presyon ng dugo, mataas na kolesterol, sakit sa puso, depression at stroke, ang isang hindi karapat-dapat na indibidwal ay nasa peligro rin mula sa type 2 diabetes at iba't-ibang mga uri ng kanser. Bukod pa rito, ang isang hindi malusog na pamumuhay ay maaaring magpalala ng mga malalang kondisyon, tulad ng sakit sa buto at osteoporosis, na isang pagbawas sa densidad ng buto. Na may mababang magkasanib na kadaliang kumilos at mahihirap na lakas ng core, maaari ka ring mas malaking panganib mula sa pagbagsak at pinsala sa pamamagitan ng mga aksidente.
Mga Psychological Effect
->
![]()
Feeling depressed. Photo Credit: Jupiterimages / Goodshoot / Getty Images
Ang di-aktibong paraan ng pamumuhay ay maaaring makaapekto sa iyong kalagayan nang masama. Ang isang di-angkop na indibidwal ay hindi makaranas ng antidepressant at stress-alleviating benefits ng ehersisyo. Ang mga mababang antas ng enerhiya na nagreresulta mula sa isang hindi malusog na sistema ng cardiovascular ay maaaring maging mas matagumpay sa iyo sa trabaho at sa pag-play, na may pangalawang epekto sa iyong pagpapahalaga sa sarili at damdamin ng pag-aari.Ang isang lumalala na self-image ay maaaring humantong sa iyo na pakiramdam na ikaw ay nawawalan ng kontrol sa iyong buhay sa pangkalahatan, galit panic at depression.
Sana
->
![]()
Pagbibigay ng paninigarilyo. Photo Credit: SandraMatic / iStock / Getty Images
Kahit na matapos ang mga taon ng isang hindi malusog na pamumuhay, ang iyong katawan ay maaaring bounce pabalik sa isang moderate ehersisyo rehimen, tulad ng isang mabilis na pang-araw-araw na paglalakad. Ayon sa University of Maryland Medical Center, ang regular na ehersisyo sa isang grupo ng 50 taong gulang na lalaki ay nagdulot ng mga benepisyong pangkalusugan na katumbas ng pagbibigay ng paninigarilyo. Gayunpaman, huwag magsimula sa isang bagong pag-eehersisiyo nang hindi muna suriin ang iyong doktor.
