Ano ang maaari kong gawin upang maiwasan ang Bruising?

Ang pinagmulan ng isang gasgas ay iba-iba bilang hugis, sukat at kulay nito. Ang "warrior bruise" ay nakuha mula sa magaspang na pag-play sa field ng atletiko. Maaari mo ring magdusa ang bumped-in-the-table na pampakalma at ang misteryo na gasgas. Anuman ang pinagmulan nito, isang sugat ay hindi maganda. Ito ay bumubuo kapag ang isang bahagi ng katawan ay sinaktan at ang dugo ay nakaligtas mula sa mga punctured capillaries sa ilalim ng balat. Ang mga pool ng dugo at bumubuo ng isang marka na madalas ay isang kumbinasyon ng mga kulay. Gumawa ng ilang mga pagsasaayos sa iyong pagkain upang makatulong na habulin ang itim at blues ang layo sa pamamagitan ng pagbawas ng panganib ng bruising.

Video ng Araw

Bitamina K

Kung madali mong bitapan, maaaring hindi ka nakakakuha ng sapat na Bitamina K. Ang bitamina ay nagtataguyod ng dugo clotting, na nakakatulong na maiwasan ang bruising. Ito ay madalas na ginagamit pagkatapos ng pagtitistis upang mabawasan ang bruising. Ang mga pagkain na mataas sa bitamina K ay kinabibilangan ng spinach, brussels sprouts, Swiss chard, green beans, asparagus, broccoli, kale at mustard greens. Ang pagkuha ng bitamina K supplement ay isa ring pagpipilian. Ang isang may sapat na gulang ay dapat kumonsumo ng 120 micrograms ng bitamina K bawat araw, ayon sa mga pamantayan ng Dietary Reference Intake.

Bitamina C

Bumubuo ng bitamina C ang lakas sa mga dingding ng iyong mga capillary. Ang mga malalaking pader ay mas malamang na tumagas ng dugo, na siyang sanhi ng pasa. Pinapabilis din ng bitamina ang proseso ng pagpapagaling. Inirerekomenda na mag-ingay ka ng 90 milligrams bawat araw ng bitamina C, na masagana sa mga prutas na citrus, kiwi, pinya, strawberry at pakwan, pati na rin ang malabay na mga gulay, mga kamatis, berde at pulang peppers at matamis at puti na patatas. Ang bitamina C ay magagamit din bilang suplemento.

Sink

Ang papel na ginagampanan ng zinc sa pagpigil sa bruising ay hindi itinatag bilang mga bitamina K o C, bagama't ito ay kilala na naglalaro. "Ang zinc ay mahalaga sa healing and skin wound repair, ngunit marahil ito ay mas mahalaga para sa mga matatanda, "sabi ni Lorraine Meisner, isang dating propesor ng preventive medicine sa University of Wisconsin, sa MotherNature website. com. Ang mga pagkaing mataas sa sink ay ang mga oysters, veal liver, sesame seeds at dark chocolate. Kumain ng 11 micrograms bawat araw ng mineral na ito. Ang sink ay magagamit bilang suplemento.

Babala

Maraming di-tradisyunal na mga paraan ng pag-iwas sa pag-aalis, kabilang ang pag-aaplay ng perehil, repolyo, mga wort ng St. John's at arnica, o ang comfrey herb sa isang sugat. Maging maingat. Ang mga naturang hakbang sa pag-iwas ay may maliit na suporta pang-agham. Kumunsulta sa iyong doktor upang maiangkop ang isang plano upang maiwasan ang mga pasa.