Ano ang ilang mga produkto ng Oat Bran?
Talaan ng mga Nilalaman:
Oat bran ay ang high-fiber husk ng oats na maaaring mabawasan ang iyong kolesterol - lalo na ang low-density lipoprotein, o LDL, na tumutulong sa cardiovascular disease. Nagbibigay din ito ng maraming iba pang mga benepisyo sa kalusugan, tulad ng pag-stabilize ng mga antas ng asukal sa dugo at pagkontrol ng gana. Kung nag-aalala ka tungkol sa kolesterol, diyabetis, pagbaba ng timbang o mga problema sa pagtunaw, ang pagdaragdag ng ilang mga produkto ng oat bran sa iyong pagkain ay makakatulong. Upang makamit ang pinakamainam na resulta, gumawa ng oat bran isang bahagi ng iyong araw-araw na plano sa pagkain. Mayroong isang malawak na pagpipilian ng mga produkto ng oat bran na magagamit na maaari mong isama sa iyong mga regular na pagkain.
Video ng Araw
Mga Tinapay
Ang tinapay na karne ng tinapay ay isang napakahusay na pagpipilian para sa paggawa ng tanghalian ng toast o sandwich. Ang malusog, malusog, siksik at masarap, madalas na nagtatampok ng mga butil ng oat na bran ang isang kombinasyon ng masustansiyang buong butil. Ang bawat slice ng oat bran bread ay nagbibigay sa iyo 1. 4 g ng pandiyeta hibla, pati na rin ang isang dosis ng bitamina at mineral tulad ng bakal at niacin. Mayroong maraming iba't ibang mga oat bran bread products sa merkado. Ang ilan ay mahigpit na nakabase sa butil, habang ang iba ay naglalaman ng mga mani at buto, kabilang ang binhi ng flax. Maaari kang bumili ng oat bran harina o tinapay mix at maghurno iyong sariling mga tinapay upang lumikha ng mga kumplikadong panlasa at texture. Ang Oat bran harina ay mas nakapagpapalusog sa pinong puting harina, na gumagawa ng oat bran bread isang mas malusog na alternatibo sa puting tinapay.
Mga butil
Malamig o mainit, ang mga cereal ng oat bran ay madaling maghanda at isang madaling paraan upang simulan ang araw na may masustansiyang almusal. Mayroong maraming mga varieties ng tatak-pangalan, handa-to-eat cereal na naglalaman ng oat bran. Ang mga mainit na cereal na may oat bran ay maaaring maging lalo na umaaliw sa maalab na umaga ng taglamig, habang pinainit ka nila, pupunuin mo at palakihin ka para sa abalang araw. Ang makabuluhang oat bran cereal ay natural na pinagkukunan ng pandiyeta hibla, sa bawat paghahatid na nagbibigay ng 5 g.
Muffins, Pancakes at Waffles
Ang isang kaaya-ayang diversion mula sa mga tinapay at cereal, oat bran muffin, pancake at waffles ay malusog at masarap. May mga masaganang uri ng mga mix na magagamit; hanapin ang mga naglalaman ng 100 porsiyento buong butil. Ang ilan sa mga produktong ito sa oat na bran ay kinabibilangan ng idinagdag na pampalusog na halaga ng bakwit at soy flours. Ang isang malaking oat bran muffin ay gumagawa ng masarap, on-the-go na almusal at nagbibigay ng 6. 4 g ng dietary fiber.
Crackers and Crispbreads
Ang mga crackers at mga crispbreads ay isang perpektong pagpipilian para sa nakapagpapalusog na snacking. Ang mga produktong ito ay dumating sa iba't ibang mga kumbinasyon ng palay at mga lasa, kabilang ang rye at multigrain. Nagbibigay ang isang crack ng sweetness ng oat bran graham crackers. Maaari mong itaas ang oat bran crackers at crispbreads na may mababang-taba na keso o mga prutas na kumakalat para sa masustansyang meryenda pagkatapos ng paaralan. Sa mga sustansya, hibla at isang maayang langutngot, ang mga cracking ng oat bran at crispbreads ay nag-aalok ng mga meryenda ng malusog na alternatibo sa junk food.
