Ano ang mga Benepisyo sa Kalusugan ng Pinole?

Kung ikaw ay isang runner, maaaring narinig mo ang tungkol sa mga kababalaghan ng pinole, isang pangunahing pagkain na natupok ng isang tribo ng mga super runners sa Mexico na tumatakbo 50-100 milya sa isang araw para sa kasiyahan. Ginawa mula sa toasted maize at halo-halong may asukal at pampalasa, ang pinole ay ginagamit bilang base para sa isang inumin o bilang isang harina sa inihurnong mga kalakal tulad ng mga biskwit o roll. Habang ang asukal ay isa sa mga pangunahing sangkap, pinole ay nag-aalok ng ilang mga benepisyo sa kalusugan.

Video ng Araw

Pinagmulan ng Enerhiya

Lahat ng calories sa pinole ay nagmumula sa nilalaman nito ng carbohydrate, na 4 gramo bawat kutsara. Ang mga carbs ang ginustong mapagkukunan ng iyong katawan ng enerhiya, lalo na kapag ikaw ay isang atleta, dahil ang iyong katawan ay nangangailangan ng mas kaunting oxygen kapag nasusunog na mga carbs bilang fuel kumpara sa taba. Sa pangkalahatan, 45 hanggang 65 porsiyento ng iyong mga caloriya ay dapat na nagmumula sa carbs - at hanggang sa 70 porsiyento para sa mga atleta ng pagbabata bago ang kumpetisyon. Habang ang pinole ay maaaring bahagyang responsable para sa hindi kapani-paniwala na mga kasanayan sa pagpapatakbo ng tribo sa Mexico, walang katibayan na pang-agham upang suportahan ang claim na iyon.

Tulong Matugunan ang Iyong Mga Kailangan sa Iron

Ang Iron ay isang mineral na tumutulong sa transportasyon ng oxygen sa buong katawan mo. Ang isang bilang ng mga grupo, kabilang ang mga bata, tinedyer na mga batang babae at kababaihan ng childbearing edad, ay nasa panganib na hindi nakakakuha ng sapat na bakal sa kanilang diyeta, ayon sa Office of Dietary Supplements. Ang pangangailangan ng bakal ay mula sa 0.7 milligram para sa mga bata hanggang 18 milligrams para sa kababaihan na 19 hanggang 50 taong gulang. Sa 0.7 milligram bawat kutsara, ang pinole ay maaaring makatulong sa mga pangkat na nasa panganib na matugunan ang kanilang mga pangangailangan sa bakal.

Mababa sa Sodium

Ang mga Amerikano ay kumonsumo ng sobrang sosa, alinsunod sa Mga Alituntunin para sa Pagkain para sa mga Amerikano 2010. Ang labis na sodium sa diyeta ay nakaugnay sa mataas na presyon ng dugo, na nagdaragdag ng panganib ng sakit sa puso at bato. Ang Pinole ay naglalaman lamang ng 20 milligrams ng sodium sa bawat kutsara at itinuturing na isang mababang-sosa na pagkain. Kabilang sa mga mas mababa ang sodium foods sa iyong pagkain ay maaaring makatulong na limitahan ang paggamit ng sosa sa inirerekumendang 2, 400 milligrams sa isang araw, o 1, 500 milligrams kung mayroon ka nang mataas na presyon ng dugo, ay African American o higit sa edad na 50. > Mabuting Pagpili para sa Mga Counter sa Calorie Gamit ang Sweet Tooth

Ang isang kutsara ng pinole ay naglalaman lamang ng 35 calories. Kung susundin mo ang 2, 000-calorie diet, ang isang serving ng pinole ay nakakatugon sa mas mababa sa 2 porsiyento ng iyong pang-araw-araw na mga pangangailangan sa calorie. Habang ang pinole ay isang pinagkukunan ng idinagdag na asukal, ito ay OK na kumain ng mga ganitong uri ng pagkain hangga't ito ay bahagi ng isang pangkalahatang malusog na diyeta. Ang Mga Pandiyeta sa Panuntunan para sa mga Amerikano 2010 ay nagpapahiwatig na nililimitahan mo ang iyong paggamit ng mga pagkain na may idinagdag na asukal at taba sa isang average na 14 porsiyento ng kabuuang calories. Maaaring makatulong ang Pinole na matugunan ang iyong matamis na ngipin nang hindi lumabis ito sa mga calorie.