Ano ang mga benepisyo ng kalusugan ng mga saging at mga almendras?

Kapag sinusubukan mo Ang kumain ng isang malusog na diyeta, saging at mga almendra ay dalawa sa mga pinakamahusay na pagpipilian ng pagkain dahil pareho ang pagpuno at naka-pack na may nutrients. Ang matamis na lambot ng isang hinog na saging at ang nayayamot na langutngot ng mga almendras ay nagtatampok ng isa't isa na rin, kaya ang pag-snack sa mga dalawang pagkain na magkasama ay mapupuno ka at masisiyahan ang iyong matamis na ngipin.

Video ng Araw

Mga saging

Ang mga saging ay naglalaman ng maraming nakapagpapalusog na nutrients. Ang mga ito ay isa sa mga pinakamahusay na mapagkukunan ng potasa makikita mo, na kung saan ay perpekto kung ikaw ay labanan ang mataas na presyon ng dugo dahil ang potasa ay naka-link sa malusog na presyon ng dugo. Ayon sa magasin na "Eating Well", ang prutas na ito ay mataas din sa hibla at mataas sa bitamina C at B-6. Ang mga saging ay mataas sa carbohydrates, kaya ang pagkain ng saging ay maaaring magbigay sa iyo ng tulong ng enerhiya.

Almonds

Nuts minsan ay nakakakuha ng negatibong reputasyon dahil mataas ang mga ito sa taba, ngunit ang mga almendras ay isa sa mga pinakamasustansiyang mga mani na maaari mong mahanap. Ayon sa Real Simple magazine, ang mga almendras ay may higit na hibla at protina kaysa sa anumang iba pang uri ng nut. Ang mga almond ay mataas din sa bitamina E; ayon sa Eating Well, isang onsa ng mga almond ay naglalaman ng 37 porsiyento ng iyong pang-araw-araw na bitamina E kinakailangan. Ang mga maliit na mani ay naglalaman din ng folate, calcium at flavonoid, na nagbabawas ng pamamaga.

Ang almusal

Ang tamis ng mga saging at mga almendras ay nagbibigay sa kanila ng natural na pagpipilian para sa almusal, at ang pagkain ng mga pagkaing ito ang unang bagay sa umaga ay maaaring magbigay sa iyo ng enerhiya na kailangan mo upang harapin ang araw. Tiklupin ang mga minasa ng saging sa buong batter na batter ng pancake at itaas ang tapos na ulam na may toasted sliced ​​almonds, o ihalo ang tinadtad na mga saging at mga almond sa isang mangkok ng cereal ng bigas. Ang saging na pili ng almendras ay mabilis na pumitik at nagpupuno ng sapat upang mapanatili kang ganap buong umaga. Maghanap ng isang recipe na kabilang ang applesauce, dahil ito ay gumawa ng tinapay mamasa-masa at cuts down sa kinakailangang langis.

Mga meryenda

Dahil ang mga almendras at saging ay hindi nangangailangan ng pagpapalamig, maaari mo itong i-stow sa iyong desk o backpack para sa anumang oras na meryenda. Ang isang buong saging at isang dakot ng mga mani ay gumagawa ng sapat na meryenda. Upang magdagdag ng ilang mga pagawaan ng gatas sa iyong meryenda, paghaluin ang kalahati ng saging at ilang mga toasted almond halves sa isang lalagyan ng plain vanilla yogurt, o timpla ng saging at isang scoop ng almond butter kasama ang yelo at berries para sa isang simpleng mag-ilas na manliligaw. Para sa isang matamis na meryenda sa gabi, i-roll ang isang saging sa ilang natunaw na madilim na tsokolate at iwiwisik sa tinadtad na mga almendras. I-freeze ang tratuhin nang isang oras at mag-enjoy.