Ano ang mga Benepisyo ng Paglangoy ng Breaststroke?

Ang breaststroke ay nagbibigay ng mga benepisyo para sa mga swimmers ng lahat ng iba't ibang antas ng kasanayan dahil sa pagiging simple nito. Dahil kinokontrol mo ang bilis ng stroke, maaari mong lumangoy sa pamamagitan ng tubig sa isang mabagal na bilis o lumangoy nang mas mabilis para sa isang masinsinang ehersisyo. Alamin ang mga benepisyo ng breaststroke bago ang iyong susunod na paglalakbay sa pool upang masulit ang iyong sesyon ng paglangoy.

Video ng Araw

Mahusay para sa mga Nagsisimula

Karamihan sa mga instructor ng swimming ay nagtuturo sa breaststroke muna sa mga estudyante, dahil sa panahon ng stroke ang mukha ng manlalangoy ay nananatiling nasa ibabaw ng ibabaw ng tubig. Bilang resulta, palaging nakakaalam ng manlalangoy ang kanyang lokasyon sa pool, na ginagawang mas mabigat upang malaman kung paano lumangoy. Maraming mga nagsisimula hindi gusto ang kanilang ulo sa ilalim ng tubig habang swimming, bilang nawala ang kanilang kinaroroonan mabilis at sindak. Ang estilo ng libangan ng breaststroke ay nagbibigay-daan sa mga swimmers upang matuto sa isang masayang bilis, nang hindi na kailangang lumangoy masyadong mabilis.

Enerhiya Ekonomiya

Ang mga swimmers ay gumagamit ng breaststroke sa mahabang distansya dahil hindi ito gumagamit ng mas maraming enerhiya gaya ng iba pang mga stroke. Sa panahon ng breaststroke, mayroon kang isang in-sweep, out-sweep at recovery phase para sa iyong mga armas. Ang yugto ng pagbawi ay mas matagal kaysa sa iba pang mga stroke, na nagbibigay sa iyo ng kakayahang magpahinga ng iyong katawan para sa mas matagal. Gumagamit din ang iyong mga kicks ng binti ng mas mahabang oras sa pagbawi, habang pinalawak mo ang mga ito pagkatapos na itulak ang iyong sarili. Ang mga stroke gamit ang isang puwersang sipa na pwersa mong manatili sa pare-pareho ang paggalaw sa buong paglangoy, ngunit ang breaststroke ay nagbibigay ng isang pinalawig na panahon kung saan pinapayagan mo ang iyong mga nakaraang paggalaw upang ipadala sa iyo sa pamamagitan ng tubig.

Full-Body Workout

Ang breaststroke ay gumagamit ng maraming iba't ibang bahagi ng iyong katawan, na nagpapahintulot sa iyo na bumuo ng lakas, lakas at pagtitiis. Ang paggalaw ng braso ay nagtatayo ng iyong mga balikat at likod, dahil kinabibilangan ito ng parehong in-sweep at isang out-sweep motion. Ang kicking motion ay may pagkakatulad sa isang palaka, na nagtatayo ng iyong mga kalamnan at gladi na gluteal. Matapos mong palakihin ang iyong sarili sa pamamagitan ng tubig, simulan mo ang pagbawi phase, na nagbibigay-daan sa iyong katawan upang mabatak sa paghahanda para sa susunod na kilusan.

Protektahan ang Iyong mga Knees

Ang mga may naunang pinsala sa tuhod ay hindi dapat lumahok sa tradisyunal na breaststroke, dahil ang kicking motion ay naglalagay ng strain sa mga tuhod. Kung nais mong ipagpatuloy ang paggamit ng galaw ng suso at protektahan ang iyong mga tuhod, lumipat sa sipa ng estilo ng dolphin ng stroke ng butterfly stroke. Kapag ginagamit ang sipa na ito, panatilihing magkasama ang iyong mga binti habang baluktot ang iyong mga hips at tuhod nang bahagya upang palakarin ang iyong katawan sa pamamagitan ng tubig. Mabagal ang dolphin kicking motion pababa upang magsink up sa iyong mga paggalaw ng braso, dahil ang paggalaw ng braso ng dibdib ay nananatiling mas mabagal kaysa sa mga ng paruparo.