Ano ang mga benepisyo ng mga Puffs ng Brown Rice?

Mga produkto ng brown rice na pagkain ay masustansiya at maasim; nag-aalok sila ng higit pang mga benepisyo sa kalusugan kaysa sa mga puting produkto ng bigas. Kapag naproseso bilang isang puffed cereal, ang brown rice ay nagpapanatili ng karamihan ng mga katangian ng nutrient nito. Nagbibigay ito ng mga pangunahing bitamina at mineral na hindi nag-aambag ng labis na taba, sosa o kolesterol. Ang mga produkto ng kanin sa kanin ay may masigla, masustansya na lasa at naglalaman ng pandiyeta hibla, sa ganyan ang paggawa ng brown rice ay nagpapakita ng magandang pagpili ng breakfast cereal.

Video ng Araw

Mataas na Hibla

Ang kanin sa kanin ay ang buong kernel ng planta ng bigas; tanging ang pinakamalabas na layer ay aalisin sa panahon ng pagproseso, kaya pinananatili nito ang buong nutritional na benepisyo nito. Ang ibig sabihin nito ay kaibahan sa pagproseso ng puting bigas, na pinuputol ang halos lahat ng pandiyeta hibla at marami sa mga nutrients. Ang buong grain dietary fiber ay nag-aalok ng maraming benepisyo sa kalusugan: Binabawasan nito ang panganib ng sakit sa puso, tumutulong sa pag-stabilize ng mga antas ng asukal sa dugo at mabawasan ang kolesterol, at tumutulong na makontrol ang mga proseso ng pagtunaw. Tinutulungan ka rin ng pagkain na may hibla na kumain ng mas matagal na oras pagkatapos kumain, na maaaring makatulong sa pagpapanatili sa iyo mula sa overeating.

Brown Rice Nutrients

Bilang karagdagan sa pagiging isang mahusay na pinagkukunan ng pandiyeta hibla, brown rice ay may napakakaunting taba, walang sosa o kolesterol at medyo ilang mga calories. Ang isang serving na 5- ounce ay naglalaman ng isang-ikatlo o higit pa sa inirerekumendang pang-araw-araw na allowance ng mga mahalagang bitamina B, pati na rin ang mga makabuluhang halaga ng zinc, magnesium at phosphorus. Ito ay isang mahusay na mapagkukunan ng mineral mangganeso, na kung saan ay kasangkot sa metabolismo ng carbohydrates at protina at mahalaga para sa isang malusog na nervous system.

Brown Rice Puffs

Brown rice puffs ay simpleng brown kernel na may air blown in sa mataas na presyon. Karamihan sa mga orihinal na pagkaing nakapagpapalusog ng pagkain ay nananatiling buo pagkatapos ng proseso ng pagpapakalat, na may bahagyang nababawasan sa mga nutritional value na nabanggit. Ang brown rice puffs ay isang malusog, pagpuno, walang pagpipilian na cereal na gluten. Ang isang tasa ng mga puffs ng brown rice na nagsisilbi sa skim milk ay nagbibigay lamang ng 100 calories, ay naglalaman ng halos walang taba at binibilang para sa 15 porsiyento ng adultong inirerekomendang pang-araw-araw na allowance para sa kaltsyum. Tingnan ang label ng pakete upang pumili ng tatak na walang idinagdag na asukal o sosa.

Bahagi ng isang Healthy Breakfast

Brown rice puffs ay isang mahusay na centerpiece ng isang malusog na almusal. Maglingkod sa cereal na may ilang gatas at prutas para sa isang mahusay na balanseng nutrisyon at mayaman sa bitamina simula sa araw. Ang brown rice na pagkain ay nag-aalok ng isang pinalawak na pakiramdam ng kapunuan at tumutulong sa pagpapanatili ng matatag na antas ng asukal sa dugo, sa gayo'y nag-aambag sa isang pangkalahatang pakiramdam ng kagalingan na maaaring makatulong na maiwasan ang pagkapagod, maagang pagkagutom o pagkawala ng konsentrasyon sa umaga.