Timbang Pagsasanay at Uric Acid

Uric acid ay isang bahagi na karaniwang matatagpuan sa dugo sa mababang antas. Sa ilalim ng ilang mga pangyayari, ang antas ng uric acid sa dugo ay maaaring tumaas at manatili sa mataas na antas. Ito ay nagiging sanhi ng ilang mga problema sa kalusugan, kabilang ang magkasamang sakit. Sa pamamagitan ng wastong diyeta at pagsasagawa ng tamang pagsasanay, maaari kang mag-weight train na may mataas na uric acid.

Video ng Araw

Uric Acid

Ang uric acid ay nabuo kapag ang iyong katawan ay pumutol ng mga compound na tinatawag na purine. Ang purines ay karaniwang matatagpuan sa katawan at isa sa mga pangunahing sangkap ng DNA. Ang ilang uric acid sa dugo ay normal; gayunpaman malaking halaga ay maaaring humantong sa ilang mga problema sa kalusugan, kabilang ang gota. Sa paglipas ng panahon, ang labis na uric acid ay maaaring magtayo sa dugo at mag-kristal, na karaniwang nagdideposito sa mga kasukasuan at nagdudulot ng magkasamang sakit.

Mga sanhi ng Mataas na Uric Acid

May ilang posibleng dahilan ng mataas na uric acid, o hyperuricemia, na umiiral. Maaaring mahulaan ka ng mga genetika na gumawa ng mas mataas na halaga ng uric acid kaysa sa normal. Ang ilang mga pagkain at mga gamot, tulad ng diuretics, epinephrine at aspirin, ay maaari ring madagdagan ang halaga ng uric acid sa iyong dugo. Ang uric acid ay maaari ring mataas sa dugo kung ang iyong mga bato ay hindi dumaraan sa ihi ng mahusay at mataas na uric acid sa dugo ay maaaring maging tanda ng pagkabigo ng bato.

Pagsasanay sa Timbang

Posible pa rin ang timbang sa tren kung mayroon kang mataas na uric acid; gayunpaman, mahalaga na umiwas sa anumang uri ng ehersisyo kung ikaw ay nagkakaroon ng atake sa gout o anumang sakit sa iyong mga kasukasuan. Ang mga mababang-epekto na pagsasanay ay pinakamahusay, upang maiwasan ang pinsala sa mga kasukasuan. Ang mga pagsasanay sa Isotonic ay kapaki-pakinabang, sapagkat pinalakas nito ang kalamnan, nang hindi napipigilan ang mga kasukasuan. Sa panahon ng isotonic exercise, ang kalamnan ay nananatili sa ilalim ng pantay na pag-igting, habang ang haba ng kalamnan ay nagbabago, tulad ng sa panahon ng pagpindot ng bench. Ang labis na ehersisyo ay dapat na iwasan kung ikaw ay may mataas na uric acid, dahil ito ay maaaring maging sanhi ng pagtaas ng uric acid sa iyong dugo. Makipag-usap sa iyong doktor bago ka magsimula ng pagsasanay sa timbang upang matiyak na sapat ang iyong kalusugan at talakayin ang mga uri ng pagsasanay na dapat mong gawin.

Diet

Maaari kang makatulong na makontrol mo ang antas ng uric acid sa pamamagitan ng tamang diyeta. Ang ilang mga pagkain, tulad ng karne ng laman, tsaa, laro, mushroom, at pagkain na mataas sa niacin at ascorbic acid, ay mataas sa mga purine at dapat na iwasan. Ang alkohol, lalo na ang serbesa, ay ipinapakita upang itaas ang mga antas ng urik acid sa dugo at dapat mahigpit na iwasan, tulad ng dapat na caffeine. Kausapin ang iyong doktor tungkol sa iyong diyeta, pati na rin ang anumang mga gamot na iyong kinukuha na maaaring makaapekto sa iyong mga antas ng urik acid.