Volleyball Mga Panuntunan sa Kaligtasan

Volleyball ay medyo mababa ang panganib na isport. Sa katunayan, ang ilan sa 82 porsiyento ng mga pinsala na iniuugnay sa isport ay maliit, ayon sa National Athletic Trainer's Association. Ang pinaka-karaniwang mga pinsala sa volleyball ay sprains at strains. May ilang simpleng mga panuntunan sa kaligtasan na dapat sundin ng mga manlalaro at coach upang maiwasan ang mga uri ng pinsala.

Video ng Araw

Mga Pad ng Tuhod

Kailangan ng mga manlalaro ng volleyball na magsuot ng mga tuhod, ipinapayo ang Olympia School District sa Washington. Ang mga tuhod ay mahalaga dahil ang isa sa mga nangungunang pinagmumulan ng mga pinsala sa volleyball ay mula sa mga manlalaro ng diving para sa bola, ayon sa "Pamamahala ng Panganib sa Palakasan at Libangan: Ang Mahalagang Patnubay para sa Pagkawala ng Pagkawala," ni Katharine M. Nohr. Kailangan din ng mga manlalaro na ibaluktot ang kanilang mga tuhod at maghangad na mapunta sa mga bahagi ng katawan na may maskulado habang sila ay sumisid sa mga bola, pinapayo ang Milwaukee Public Schools. Ang mga mahabang manggas na jersey ay tumutulong din na mapanatili ang mga manlalaro na ligtas.

Area ng Pag-play

Tiyakin na ang paglalaro ng ibabaw at net ay hanggang sa par. Ito ay magiging isang mahabang paraan upang maiwasan ang pinsala. Halimbawa, suriin upang matiyak na ang mga post ay walang anumang mga matalim na lugar, ang sahig ay hindi pantay-pantay o madulas, na ang proteksiyon padding ay inilalagay sa mga pader at post, at ang mga post ay nalimitahan, pinapayuhan Nohr.

Pag-iwas sa mga banggaan

Ginagawang perpekto ang pagsasanay, pinapayuhan Nohr, dahil ang isa pang nangungunang pinagmulan o pinsala sa volleyball ay mula sa mga manlalaro na nagbabanggaan. Ang MPS ay nangangailangan ng mga manlalaro na tumawag para sa bola upang maiwasan ang mga banggaan. Gayundin, ang mga manlalaro ay pinapayuhan na tumalon tuwid up laban sa net kapag blocking o spiking ang bola, at upang mapunta sa parehong mga paa. Kailangan din ng mga manlalaro na palakasin at kundisyon ang mga kalamnan na ginagamit nila para tumalon, nagpapayo sa NATA.

Wastong Pagkasyahin

Ang mga manlalaro ay pinapayuhan na mag-double-check pads at sapatos para sa tamang pagkasya bago ang bawat kasanayan o laro. Ang regulasyon ng volleyball rules ay nangangailangan din ng mga manlalaro na alisin ang lahat ng metal fasteners buhok, alahas at iba pang adornments ng katawan bago pagsasanay o paglalaro.

Hydration and Sun Protection

Ang mga manlalaro ng volleyball ay kailangang gumamit ng sun protection kapag nagpe-play sa labas, nagpapayo Nohr. Ang mga manlalaro ay kailangang magbayad ng maingat na pansin sa pag-inom ng mga likido, kung naglalaro sa loob ng bahay, sa beach o sa likod ng bakuran.