Bitamina para sa Menstrual Cycle

Ang panregla cycle ay isang normal na buwanang pangyayari para sa mga kababaihan mula sa pagbibinata hanggang menopos. Ang pag-ikot ay naghahanda ng katawan ng isang babae para sa pagbubuntis. Nagsisimula ang regla sa bawat buwan kapag ang buto ay hindi nabaon, na nagiging sanhi ng pagpapadanak ng labis na panloob ng matris na kung saan ay makapagpapalusog sa lumalaking embryo. Ang mga kababaihan ay nangangailangan ng mga sobrang bitamina sa panahon ng kanilang panregla sa pagbubuntis upang madama ang kanilang pinakamahusay at palitan ang mga nawawalang nutrients. Ang American Pregnancy Association ay nagsasaad na ang normal na mga sintomas na nauugnay sa regla ay kasama ang bloating, pagkapagod at pagkapagod, kahit na ang mga bitamina ay maaaring makatulong upang mapawi ang ilan sa mga sintomas.

Video ng Araw

Bitamina E

Ayon kay Dr. Bryant A. Toth, isang obstetrician at gynecologist sa New York City na pagkamayabong clinic ng MacLeod Laboratory, makakatulong ang bitamina E upang magaan ang ilan sa mga sintomas na nauugnay sa premenstrual symptom. Ang premenstrual syndrome ay nangyayari tungkol sa isang linggo bago magsimula ang buwanang buwan ng isang babae, at nagiging sanhi ng bloating, pagkapagod at pagkamayamutin. Inirerekomenda ni Toth na ang mga kababaihan ay kumuha ng 400IU ng bitamina E isang araw upang labanan ang mga sintomas.

Bitamina B12

Ayon sa Linus Pauling Institute sa Oregon State University, ang kakulangan ng bitamina B12 ay maaaring humantong sa isang uri ng anemya na tinatawag na pernicious anemia, na nagiging sanhi ng matinding pagkapagod. Dahil ang pagkapagod ay pangkaraniwan sa panahon ng regla, mahalaga na kunin ang mga suplemento ng B12 o makakuha ng mga iniksyon ng B12 sa ilang mga kaso upang maiwasan ang labis na pagkapagod. Ang bitamina B12 ay maaari ring makatulong upang mabawasan ang mga sintomas ng depresyon na kung minsan ay nauugnay sa pre-menstrual syndrome.

Bitamina B6

Dr. Si Emily Kane, isang naturopath, akupunkturista at kolumnista sa Alaska na "Better Nutrition", ay nagpapahayag na ang bitamina B6 ay nagpapahintulot sa utak na makabuo ng serotonin ng sapat, gayunpaman ang pakiramdam ng isang babae ay nakakarelaks sa halip na nalulumbay. Ipinaliwanag niya na kung ang isang babae ay hindi nakakakuha ng sapat na bitamina B6, ang kanyang katawan ay magkakaroon ng isang mas mahirap na oras sa pagkuha ng labis na estrogen sa katawan. Ang bitamina B6 ay makakatulong upang mabawasan ang pagpapalubag-palad at pakiramdam ang isang babae na mas lundo bago ang kanyang panahon.

Bitamina A

Ang bitamina A ay nagbibigay-daan para sa wastong pag-unlad ng mga organo ng reproduksyon tulad ng matris, serviks at puki. Dahil ang bitamina A ay isang antioxidant, nakakatulong ito upang mapanatili ang lakas ng mga tisyu sa reproductive na kasangkot sa regla. Kung walang sapat na paggamit ng bitamina A, ang isang babae ay maaaring makaranas ng amenorrhea, o paghinto sa kanyang panahon.