Bitamina B-12 at Fingernails

Habang ang pangkalahatang sapat na nutrisyon ay mahalaga para sa pagpapanatili ng malusog na kuko sa iba pang mga bagay, ang kakulangan ng bitamina B-12 ay maaaring maliwanag sa mga pagbabago sa iyong mga kuko. Kung mapapansin mo ang anumang mga pagbabago sa iyong mga kuko tulad ng brittleness, pagkawalan ng kulay o mga streak, makipag-usap sa iyong doktor.

Video ng Araw

Mga sanhi ng isang Di-pangkaraniwang kakulangan

Ang kakulangan ng bitamina B-12 ay hindi pangkaraniwan sa Estados Unidos, at ang mga taong hindi nakakakuha ng sapat na bitamina ay higit sa edad na 50 dahil ang mga isyu sa malabsorption ay mas karaniwan habang ikaw ay edad. Ang iba pang mga tao na maaaring magkaroon ng problema sa pagkuha ng sapat na bitamina ay ang mga may digestive disorder, nagkaroon gastrointestinal pagtitistis o na may pernicious anemya. Ang mga Vegan at mahigpit na vegetarians ay mas may panganib para sa kakulangan dahil ang protina ng hayop ay ang tanging natural na mapagkukunan ng pagkain ng bitamina B-12. Ang kakulangan ng bitamina B-12 ay maaaring tumagal ng dalawa hanggang limang taon upang ganap na bumuo dahil, bagaman ang iyong katawan ay hindi makapag-synthesize ng bitamina B-12, maaari itong iimbak ito sa malalaking halaga.

Mga Pagbabago sa Klinika

Ayon sa mga mananaliksik ng isang artikulo na inilathala sa "The Journal of Family Practice" noong 2012, ang kakulangan ng bitamina B-12 ay maaaring mahahayag sa mga kuko bilang ganap na mga asul na mga kuko, kulay-itim na pigment may wavy longitudinal dark streaks, brownish networklike pigmentation at longitudinal darkened streaks. Sinabi rin ng mga mananaliksik na ang mga pagbabago sa kuko ay nababaligtad habang napagpasyahan nila ang B-12 supplementation therapy.

Hindi Maayos ang Hindi Nakasira

Ang pagkuha ng bitamina B-12 na suplemento ay maaaring hindi mapabuti ang lakas ng kuko kung napapagaling ka na, ayon sa mga mananaliksik ng isang pagsusuri sa pag-aaral na inilathala noong 2007 sa "Journal of Drugs in Dermatology." Sinaliksik ng mga mananaliksik ang papel na ginagampanan ng ilang bitamina at mineral sa kalusugan ng kuko at nalaman na ang mga suplemento ng bitamina B-12 ay hindi nagpapabuti sa iyong kalusugan ng kuko o lakas kung hindi ka kulang sa bitamina B-12.

Pagkuha ng Sapat na Bitamina B-12

Para masiguro ang malusog na mga kuko, kumain ng malusog na diyeta, na kinabibilangan ng sapat na bitamina B-12. Ang pinapayong dietary allowance para sa bitamina B-12 ay 2. 4 micrograms araw-araw. Maaari kang makakuha ng bitamina B-12 mula sa mga produkto ng hayop kabilang ang isda, manok, karne, itlog at pagawaan ng gatas, o kung hindi ka kumain ng mga produkto ng hayop, makakakuha ka ng bitamina B-12 mula sa pinatibay na siryal na almusal o suplemento. Ang mga cereal ng almusal ay maaaring pinatibay na may 100 porsiyento ng pang-araw-araw na halaga ng bitamina B-12, habang ang 3 ounces ng trout o salmon ay nagbibigay ng 90 at 80 porsiyento, ayon sa pagkakabanggit; Ang 3 ounces ng karne ng baka ay nagbibigay ng 23 porsiyento; 1 tasa ng mababang-taba gatas ay nagbibigay ng 18 porsiyento; Ang isang itlog ay nagbibigay ng 10 porsiyento; at 3 ounces of roasted chicken breast ay nagbibigay ng 5 porsiyento ng DV.