Pagpapagamot sa Bipolar Disorder na may Nutrisyon at Diet

Ang impulsivity, irritability at excitability na nauugnay sa bipolar disorder ay nakakaapekto sa halos 2 milyong Amerikano. Mood swings ranging mula sa manic episodes sa nalulumbay estado ay maaaring damdamin baldado at pisikal na nakakapagod. Dahil ang pagkain at nutrisyon ay bahagi sa ganitong pag-ikot ng kawalang-tatag, ang mga may bipolar disorder ay dapat mag-ingat tungkol sa mga pagkaing kinakain nila. Kahit na ang mga bitamina at mineral ay hindi malamang na mabawasan ang mga sintomas ng bipolar disorder, dagdagan ang diyeta habang ang pagkuha ng gamot ay mapalakas ang mga kapaki-pakinabang na epekto ng paggamot habang pinapaliit ang anumang potensyal na epekto.

Video ng Araw

Hakbang 1

Kumain ng mas maraming dami ng mga omega-3 mataba acids. Ang mga acids ay karaniwang matatagpuan sa isda tulad ng herring, alumahan, salmon, tuna at trout. Ang langis ng isda ay naglalaman ng eicosapentaenoic acid (EPA) at docosahexaenoic acid (DHA), na parehong binabawasan ang mga panganib na kaugnay sa sakit na cardiovascular at mataas na triglyceride. Ang pagpapakain ng langis ng isda sa mga antas ng 0. 5 hanggang 1. 8g bawat araw ay modulates ng mga lugar ng utak na nauugnay sa mood at pag-uugali, sa gayon pagbabawas ng mga sintomas ng bipolar disorder tulad ng depression. Kung ikaw ay isang vegetarian o hindi gusto ng isda, isaalang-alang ang pagkuha ng mga pandagdag sa pill form o subukan kumain ng walnuts, flaxseed at canola langis, ang lahat ng mga na taasan ang mga antas ng omega-3 sa katawan.

Hakbang 2

Limitahan ang iyong paggamit ng tyramine at alak kung kasalukuyan kang gumagamit ng gamot na psychotropic. Ang monoamine oxidase inhibitors (MAOIs) ay malakas na antidepressants na madalas na inireseta sa mga taong may bipolar disorder. Ang Tyramine ay matatagpuan sa maraming pagkain at maaaring tumugon sa MAOIs, na nagreresulta sa mataas o mababang presyon ng dugo, pagtatae at sakit ng ulo. Ang mga pagkain na mataas sa tyramine ay kinabibilangan ng yogurt, atay, fermented sausages, lentils, limang beans, mga gisantes ng niyebe, saging, figs at pasas. Ang paghahalo ng anumang uri ng alak na may MAOIs ay hindi mabuti. Ang paggawa nito ay maaaring magpalala ng mga sintomas ng bipolar sa pamamagitan ng pagdudulot ng hypertension o pag-trigger ng isang buhok-depressive na estado.

Hakbang 3

Gumamit ng asin nang tuluyan. Ang pangunahing sanhi ng bipolar disorder ay isang kawalan ng timbang ng sosa sa utak. Para sa kadahilanang ito, ang mga doktor ay kadalasang nagrereseta ng lithium, isang sodium modulator. Gayunpaman, kapag kumakain ka ng maraming asin, o huminto sa paggamit ng asin sa kabuuan, ang lithium sa iyong system ay nagpapalala sa kawalan ng timbang na ito, alinman sa pag-render ng gamot na hindi epektibo o pagpapalaki nito sa mga nakakalason na antas. Bukod pa rito, ang hindi maayos na pag-inom ng asin ay maaaring humantong sa mental na pagkalito, pagpapawis, lagnat, pagtatae, mga problema sa bato at pagpapanatili ng tubig. Samakatuwid, malaman kung magkano ang asin na kinukuha mo araw-araw at panatilihin ang halagang ito na kaayon ng dosis ng lithium na inireseta para sa iyo.

Hakbang 4

Iwasan ang mga pagkain na mataas sa taba ng saturated.Bagaman ang 70 hanggang 80 porsiyento ng mga pasyente ng bipolar ay tumugon sa lithium, dapat nilang dalhin ang gamot para sa ilang linggo bago ito maging epektibo. Para sa kadahilanang ito, mabilis na kumikilos ang psychotropics tulad ng benzodiazepines, antipsychotics at antidepressants ay karaniwang inireseta sa interim. Ang isang potensyal na side effect ng antidepressants ay nakakuha ng timbang. Upang i-minimize ito, iwasan ang mataas na taba na pagkain at subukang regular na mag-ehersisyo. Kumain ng mga malusog na gulay at manatiling karne upang mabawasan ang mga panganib ng labis na katabaan at hypertension.

Hakbang 5

Uminom ng tubig, gatas o prutas sa halip ng mga inumin na mataas sa caffeine. Ang mataas na paggamit ng caffeine ay nagpapalala sa mga sintomas ng bipolar disorder at maaaring ma-trigger ang pag-atake. Kadalasan, kapag ang isang tao na may bipolar disorder ay nasa isang depresibong estado, siya ay ubusin ang mas mataas na antas ng caffeine upang maitaguyod ang kanyang kalooban, na maaaring i-ugoy ang tao sa isang buhok na estado sa pamamagitan ng pag-counteract ang mga gamot na pampaginhawa epekto ng benzodiazepine, pagbawalan normal na mga pattern ng pagtulog, pagpapataas ng pagkabalisa, pagtataas ng tibok ng puso at pagsisimula ng mga pag-atake ng sindak. Bawasan ang paggamit ng caffeine sa pamamagitan ng pagputol sa mga tsokolate, kape, soda at iba pang mga caffeinated na pagkain o inumin.