Kabuuang Lean Shake Exercise Plan

GNC nilikha ang Total Lean Shake bilang isang mababang-calorie pagkain kapalit na sistema. Ang mga Dieter ay inutusan na palitan ang dalawa sa kanilang mga regular na pagkain sa bawat araw na may Kabuuang Lean Shake, na naglalaman ng humigit-kumulang na 200 calories. Ang plano sa ehersisyo na nilikha upang samahan ang plano sa pagkain, na tinatawag na GNC Total Lean Challenge, ay sumasaklaw sa isang 12-linggo na panahon, at idinisenyo upang tulungan ang pagsisimula ng pagbaba ng timbang at panatilihin ang mga dieter na motivated.

Video ng Araw

Iling Ito

Ang GNC Total Lean Shake ay naglalaman ng humigit-kumulang 200 calories at inaalok sa ilang mga lasa. Ang bawat pag-iling ay nagbibigay ng 25 gramo ng protina, na kalahati ng inirerekomendang pang-araw-araw na halaga para sa isang malusog na may sapat na gulang. Nagbibigay din ito ng 8 gramo ng pandiyeta hibla upang mapanatili kang nasiyahan para sa mas mahaba at bawasan ang iyong gumiit sa cheat. Ang mga Dieter ay kadalasang nakakaranas ng mga kakulangan sa pagkaing nakapagpapalusog habang nagtatrabaho sila upang mabawasan ang kanilang paggamit ng caloric. Upang matugunan na, ang Kabuuang Lean Shake ay naglalaman ng mga mahahalagang bitamina at mineral tulad ng Vitamin A, para sa immune function, pangitain at cellular communication, at Vitamin B12 para sa red blood cell formation, utak function at ang synthesis ng DNA.

GNC Total Lean Challenge

Ang GNC Total Lean Challenge ay binubuo ng 12 linggo ng mga plano sa pagkain, mga listahan ng shopping, mga workout sa bahay at mga tagubilin sa video mula sa mga personal trainer. Ang ehersisyo plano ay binubuo ng tatlong apat na linggong phase. Ang bawat bahagi ay nagiging mas mahirap. Sa bawat linggo makakakuha ka ng isang detalyadong plano sa pag-eehersisiyo na kinabibilangan ng cardiovascular exercise, isang routine circuit na timbang-tindig at mga karagdagang video.

Ang Extra Mile

Ang Extra Mile ay ang opsyonal na bahagi ng ehersisyo. Ang mga tunay na nagsisimula ay maaaring masyado itong nakakatakot sa simula, ngunit sa pamamagitan ng linggo, ang lahat ay hinihikayat na subukan ito. Ang bahaging ito ng pag-eehersisyo ay binubuo ng 10 hanggang 12 minuto ng dagdag na jogging at paglalakad. Ang ilang araw ay tinuruan ka na maglakad nang pabalik at mag-jog sa 60 segundong mga agwat, habang sa iba pang mga araw ay nagsisiksik ka lamang. Ang mga pagsasanay ay halo-halong upang mapanatili kang motivated at maiwasan ang talampas.

Panoorin Ito

Ang bawat linggo ng 12-linggo na hamon ay sinamahan ng isang serye ng mga maikling video. Ang ilan sa mga video na ito ay motivational at makakatulong sa ipaliwanag kung ano ang iyong karanasan. Ang iba ay mga tradisyonal na mga video na may ehersisyo na may pagtuturo mula sa mga personal trainer. Ang bawat video ay maikli, mula sa isa hanggang walong minuto ang haba, at idinisenyo upang sumama sa iyong lingguhang plano sa pag-eehersisyo, na kinabibilangan ng pagtakbo, paglalakad at pagbibisikleta. Sa katapusan ng linggo, mayroong isang bonus workout.