Pagkuha ng Mga Suplemento ng Dagat ng Dagat

Ang Kelp ay kabilang sa isang pamilya ng mga malalaking damong-dagat na ginamit bilang pagkain sa Asya at iba pang bahagi ng daigdig. Naka-pack na may bitamina at mineral, ang kelp ay magagamit din bilang pandagdag sa pandiyeta. Ang mga nutrients sa kelp ay maaari, sa katunayan, maging mabuti para sa iyong pangkalahatang kalusugan. Ngunit huwag magmadaling bumili ng mga suplemento. Kung mayroon kang mga problema sa teroydeo, kung nakakakuha ka ng isang gamot na anti-koagyulant o kung pinapanatili mo ang iyong sodium, dapat mong maiwasan ang mga suplementong ito. Dagdag dito, ang ilang mga suplemento ay may mga nakakagulat na antas ng arsenic.

Video ng Araw

Mga Uri

Kelp ay isang term na kadalasang ginagamit upang ilarawan ang anumang anyo ng gulay sa dagat. Ngunit ito ay talagang ilang mga species ng mga malalaking, kayumanggi seaweeds na may posibilidad na lumago sa ilalim ng dagat kagubatan. Kabilang sa pamilya ng kelp ang arame, bladderwrack, kombu at wakame varieties. Ang mga supplement ng kelp ay madalas na natagpuan sa powdered at flake form, pati na rin sa capsules at likido na patak.

Nutrisyon

Ang Kelp ay kinabibilangan ng mga mahalagang mineral na kaltsyum, potasa, magnesiyo at bakal, pati na rin ang mga mineral na tulad ng mangganeso, tanso, sink at kromo. Ang Kelp ay mayroon ding bitamina A, C, E, B-1, B-2, B-6 at B-12, pati na rin ang substansiya na tinatawag na ergesterol na nag-convert sa bitamina D sa katawan. Bilang karagdagan, ito ay isang mapagkukunan ng protina ng gulay at yodo.

Mga Benepisyong Pangkalusugan

Kelp ay naglalaman ng algin, isang tambalan na nagsisilbing laxative, at fucans, na mga pamamaril ng pamamaga. Ang mga Phytonutrients sa kelp ay maaaring pagbawalan ang paglago ng mga kanser na mga bukol. Ang isang pag-aaral sa University of California, Berkeley, na inilathala sa "Journal of Nutrition" ay natagpuan na ang kelp ay maaaring mabawasan ang panganib ng pagbubuo ng mga kanser na umaasa sa hormone. Ipinakita ng Wakame kelp ang kakayahang mapababa ang presyon ng dugo, ayon sa isang pag-aaral na inilathala sa "Journal of Nutritional Biochemistry" noong 2000. Ayon sa pananaliksik na iniharap sa pambansang pulong ng American Chemical Society noong 2006, ang wakame ay natagpuan din upang itaguyod pagbaba ng timbang at magkaroon ng makabuluhang epekto sa anti-diyabetis.

Side Effects

Ang pangunahing pag-aalala sa mga suplemento ng kelp ay ang halaga ng yodo, na maaaring makaapekto sa iyong thyroid function. Ito ay maaaring maging lalong may problema kung mayroon kang sakit sa thyroid. Ang Kelp ay may mga pag-aari din ng dugo at maaaring mapataas ang iyong panganib ng pagdurugo kung ikaw ay kumukuha ng mga anti-coagulant. Ang Kelp ay may mataas na halaga ng sosa na maaaring maging isang alalahanin para sa mga may mataas na presyon ng dugo. Ang ilang mga ulat ng alerdyi at tiyan na napinsala mula sa mga supplement ng kelp ay iniulat din.

Kaligtasan

Ang iodine nilalaman ng 17 iba't ibang mga suplemento ng kelp ay nanggaling mula 45 mcg hanggang 57, 000 mcg sa isang pag-aaral na inilathala noong 1988 sa journal na "Mga Additives at Contaminants ng Tao. "Ang inirekumendang araw-araw na paggamit para sa yodo ay 150 mcg lamang.Isang Unibersidad ng California, Davis, napag-aralan din ng pag-aaral na walong ng siyam na over-the-counter na mga produkto ng kelp ang mas mataas kaysa sa mga antas ng arsenic na katanggap-tanggap. May-akda at nutrisyon expert Dr. Ray Sahelian inirerekumenda gamit ang kelp pandagdag lamang paminsan-minsan.